欧美风的申有娜太撩人!露脐运动装超骨感,身材好到爆

2003年12月9日出生的申有娜,虽然年龄比较小,但是也是深受广大观众的喜欢。她作为JYP女团line的忙内,也是比较有气质的。她的性格与强势的外貌不同,其实她非常会撒娇,而且个性也是很有魅力的。浓艳强烈的妆容也是非常适合申有娜的,秒变霸气小姐姐!

宣娜超话

申有娜虽然年龄比较小,但是穿搭真的是很时尚。一身露脐运动装真的是很性感了,再配上浅黄色的头发欧美风十足,有一种特别的霸气,身材好的也真是让人羡慕。

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百变风格的申有娜,穿上可爱的学生装秒变甜甜的小姐姐,俏皮单纯,少女感十足。白色的衬衫配上红色的短裙,再竖起高高的马尾,真是青春靓丽的代表。

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性感的风格还是非常适合申有娜的,她虽然外表开放优雅,但骨子里却又非常坚强努力,勇敢向前。没有人可以随随便便成功,她如今过着你想要的生活,也曾隐忍过你从未经历的挫折。

要想拥有被人羡慕的人生,就要努力坚持!今天推荐4个瑜伽体式,希望你越来越好!

动作一

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经常运动,会使头脑进入一种清晰和平静的情绪状态,让你自由的做自己,保持自己的天性。

体式要点:呈“弓”字步站立,一只脚尖点地,身体向后伸展,一条手臂随身体向后伸展,另一条手臂放于腰后,保持1-2分钟。

动作二

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全面的运动、真正的运动能够让我们真正学会用身体去思考,用我们的大脑运动。

体式要点:双脚并拢,脚尖点地站立,身体微蹲,双手合十放于面前,保持5-10个呼吸。

动作三

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如果回到运动的本身,能够重启那些我们本应该具备却被埋没了的才能,让我们的身体回归到初生时的状态。

体式要点:两条腿呈开立姿势,站在地面,身体前倾,两只手于后背紧握,维持5-10个呼吸,多做几次。

动作四

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运动和生命一样,就像逆水行舟,是不能够“维持”的,我们自身的身体情况,通常是在“蒸蒸日上”与“每况愈下”之间来回切换的。

体式要点:一条腿向前,脚掌伏于地面,一条腿向后腾空,一只手抓住腾空的脚掌,另一只手伏地,静止不动5个呼吸。

在做任何运动前,都要有保护自己安全的意识。在进行运动前,要做必要的热身运动,运动后的拉伸也是非常必要的。吃饭后不要马上运动,要在饭后2小时左右再开始。坚持运动,规律锻炼的人,要在运动前去专业的机构进行体能测试。在运动过程中,要保证运动强度在自己身体能够承受的合理目标范围内。

小练点评:研究表明经常参加运动锻炼,可以提高智力功能。不仅使自身的注意力、记忆力、反应力、思维能力和想象能力等多方面能力得到有效提高,还可以使自身的情绪越来越稳定、性格也变得更开朗、疲劳和焦虑感也会有所下降等等。运动可以让自身更稳定,也能够让自己的生活越来越好!


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