拉肚子是我们日常生活中最常见的小毛病了,特别是在夏季、秋季,不小心吃了生冷或变质的食物,或者入嘴的食物不够干净,又或者肚子着凉,都容易有拉肚子的症状。
一些病情较轻的,不用用药,自己也就好了。
急性的、及病情较严重的腹泻需要及时就医,在临床医生的指导下治疗。
专家指出,腹泻如不及时干预可导致重症营养缺乏及水、电解质平衡失调,对健康的影响极大。
且不论轻重,都需要在饮食上多加注意,如果膳食安排不当,病期则会增长,甚至加重病情。
有人因此说,那我拉肚子的时候,是不是干脆就不要吃东西最好了?
有种说法是拉肚子时要禁食,让肠子排空。
其实,除了急性水泻期需短暂禁食,使肠道休息,防止脱水外,腹泻一般不需要禁食。
因为拉肚子的时候,人体内的水分和营养流失速度较快,身体需要立刻补充这部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“进食”。
医生建议,腹泻时,饮食要以少油腻、少渣、高蛋白、高能量、高维生素的半流质食物为主。
可以吃一些细软少油的米汤、稀粥、面条以及蛋羹、果汁等食物。
这些食物既易于消化吸收,又可补充能量和维生素。
粗纤维较多的蔬菜和粗杂粮要适当减少。
蔬菜中的植物纤维具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。这种平时有益的效果,在拉肚子时反而会“好心办坏事”。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的,应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜,最好做成萝卜泥、土豆泥,这样还比较容易消化。
腹泻基本停止后,可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐,以利于消化;仍应适当限制粗纤维多的蔬菜、水果,以后逐渐过渡到普食。
拉肚子可以喝牛奶和豆浆吗?
最好不要喝牛奶。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。
中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时,都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症,导致腹泻。腹泻时,再喝牛奶容易加重病情。
酸奶中不含乳糖,而且能补充水分和营养。拉肚子时不适合喝牛奶,但可以喝酸奶。
豆浆容易生成较多气体,造成人腹胀,也不适宜在腹泻时食用。
拉肚子可以吃水果吗?
腹泻时,饮食需禁酒、忌肥肉,坚硬及含粗纤维多的蔬菜、油脂多的点心及冷饮、生冷瓜果,尤其忌食寒性水果如梨、柿子、西瓜、香蕉、柚子、桑葚、杨桃等。
但是,腹泻病人营养丢失较多,需要补充维生素,很多蔬菜、水果不能吃,怎样补充维生素呢?
医生建议,可选用去渣菜汁、果汁等。适当选用含有鞣酸的食物,如将煮熟的苹果、胡萝卜打成泥,加盐后直接食用或加入米汤煮开后食用,有止泻的功效。
PS:拉肚子时,出现眼窝凹陷、皮肤弹性下降、少尿等脱水症状时及时用盐水口服补液。
若同时伴有明显腹痛、大便里有脓血和黏液、每天腹泻超过5次时及时就医进行治疗。
夏秋季节如何预防拉肚子?