想减肥的4种好习惯，让你事半功倍，轻松甩掉肥肉

相信很多朋友对于减肥都非常的苦恼，天天得计算着热量，计算着要吃多少食物，最后是计算来计算去还没瘦下来，但其实减肥并不用这么的复杂，只需要去调节一些生活当中的小习惯，这样的话每天摄入的一些能量就会自然而然的降低，去打造一个轻松瘦身的目的。

今天就给大家来分享4个比较重要的好习惯，帮助大家轻松瘦身。

1. 改变进餐顺序

可以先吃一点蔬菜，再吃一些肉类、白质类的食物，最后再去吃一些主食。这样的话你的饱腹感会更容易得到满足，因为最开始比较饥饿的时候，你吃了比较多的蔬菜跟肉类，这个时候你的肚子里已经有一定的食物了，之后再去吃一些高GI的主食或者比较容易发胖的主食，就不会吃那么多。这样你可以获得一个好的饱腹感的同时，还可以降低碳水化合物的摄入，这样对减肥是非常有帮助的。

2. 餐具换成小号的

有一个很著名的实验，就是在电影院去测试一下究竟怎么样可以让人吃下更多的爆米花，最后的结果很简单，就是用更大的盒子去装，你就会吃下更多的食物。对于减肥来说也是这样，如果你用很大的碗去装主食或者是食物，结果你可能已经吃得挺饱了，但是还剩下很多，可能因为不想浪费反而多吃几口，就会导致你越来越胖。所以换一个比较适合你饭量的，小一点的餐具，也对于减肥是有帮助的。

3. 多喝水

这个怎么强调都不为过，虽然说多喝水有好处，但总是很多人做不到这一点，因为大部分忙着工作，就会很少去喝水，时间长了，你会发现你喝水越来越少，到最后可能一天连1500毫升水都没有喝够。水不但可以提高代谢，而且饭前喝水也能增加饱腹感。而因为工作忙没时间喝水，建议带一个水杯，有事没事的去喝两口，时间长了你就会发现你爱喝水了。不管怎么说，只有做了才能真的对自己有用。

4. 少食多餐

学会合理的加餐，首先要明白一点，加餐不是让你去吃零食，而是让你吃一些有营养的餐，比如水果，牛奶，蔬菜，鸡蛋，这些饱腹感很好，而且还不会增加很高的一个热量。加餐对于我们来说，是为了让正餐的时候，可以吃的更少一些，而且还可以防止我们暴饮暴食。不过不要为了加餐而加餐，一些朋友觉得加餐比较重要，就一天吃5顿，顿顿吃到饱，那你不胖谁胖呢？而时间上，最好是正餐后的3小时左右的时间去选择加餐。

那么做到以上的4点，并且坚持下去，我相信你的身体自然而然的就会瘦下去了。而且这样瘦下来速度会比较慢，相对来说特别不容易反弹，如果再结合NEAT减肥法，效果更事半功倍了。

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