“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，古人养生智慧值得借鉴

农村老话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”具体是什么含义？回答这个问题之前，我们要对“更”要有一个初步的了解。“更”是古代人们对夜晚时间划分的一个概念，晚上7点到9点为一更，9点到11点为二更，11点到凌晨1点为三更，凌晨1点至3点为四更，凌晨3点到5点为五更。

不贪三更色

“不贪三更色”这句话的意思是说人们不要在晚上11点到凌晨1点这一个时间段行夫妻之事。在古人眼里，晚上11点到凌晨1点这一时间段阴气最重，人应安睡少动，这个“动”当然包括夫妻之事。从科学出发，这一时间段是人们休息的最佳时机，也是人们熟睡的时间段，此时人们大多数都很疲惫，没有过多精力，机体各个器官需要休息。若此时行夫妻之事，会影响整个器官的新陈代谢，会导致身体比较虚弱。

不恋一更食

“不恋一更食”，顾名思义，就是说人们不要在晚上7点到9点这一时间段进食。现在的人进食很是讲究，午餐吃饱，晚餐吃少。其实，古人也一样，认为一更不宜进食。所谓一更，就是大概就是晚上7点到9点。

有人觉得很纳闷，晚上7点到9点不就是大部分人的晚餐时间吗？为什么不能吃东西呢，奇妙怪哉？这里要注意的是，古人晚上七点多，天都黑了，也没日光灯、台灯什么的，只能洗洗睡了，最多是再吟个诗、作个对什么的。

若是放到现在，很多人加班就到了晚上8点左右，回家吃个晚餐，再拾掇下自己和孩子，就差不多晚上10点多了，此时很多人的夜生活才开始，满大街都是烤串店、龙虾摊、涮锅店、酒吧等，吃吃喝喝，不亦乐乎。此时，有人给你说什么“不恋一更食”，你可能会说“你过来，保证不会打残你”！

不动五更气

那么，“不动五更气”又是什么意思？这句话的意思是说人们不要在凌晨3点到5点这一时间段动怒生气。五更时天未亮，睡眼惺忪，此时若生气，一整天的好心情都没有了。而且从中医的角度来来说，五更时分人体从上到下的脏腑精气，开始逐渐活跃，就是血压开始上升了，此时需要保持机体平稳，若生气，就会失于缓和，容易诱发心脑血管疾病！

农村流传的一些俗语，很多是古人智慧的结晶，从当时来看，都是有一定道理的。不过时过境迁，时代不同，很多俗语放到现在是存在一定的局限性了，因此我们需要理性看待这些俗语，同时结合现代人的生活特点，与时俱进调整。但古人的养生智慧，以人为本，节欲保精的理念仍然值得我们借鉴和学习。