知道那么多减肥知识，为什么还是瘦不下来？这里有绝招

很多人都或多或少的经历过减肥这件事情，有的人慢慢瘦下来了，有的人不但瘦下来了，身材反而越来越好了。而有的人怎么都瘦不下来。

在很多媒体平台上我们都可以看到各种减肥的知识分享。有的分享的是原理，有的分享的是技巧，而有的分享的是食谱，还有的人会分享运动方式。那我们听了那么多的减肥知识，为什么还会有人瘦不下来呢？

大家都知道身体质量指数这个名词。简称BMI。BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方。当18.5≤BMI≤24时，是健康的身体状态。例如:160身高的女士，体重55公斤，她的BMI值是55/1.6/1.6=21.5，属于健康的状态。

如果一个人的身体BMI值高于24了，已经威胁到健康了，是必须必须要减肥的。

如果一个人的BMI值低于20，是不需要减肥的，练练塑型是没有问题的。

在减肥之前先明确一下，你需要减肥吗？必须要减肥了吗？如果答案是确定的，那为什么不行动呢？

我们经常能看到这样的现象。很多人的头像是不瘦十斤不换头像。而自从他换了这个头像之后，再也没有换过了。

我们还发现这样一种现象。有些人一边看着塑型的视频，一边看着美食的视频。当看到塑型的视频时，腿也会不自觉的跟着动两下。当看到美食的视频时，嘴巴里边早已口水涟涟了。

很多人还会参加线上的减肥营。即使花了钱之后仍然为所欲为。

是塑型的动作没有作用吗？是线上的减肥营说的不清楚吗？都不是。她们只是控制不了美食的诱惑。有的人吃完就后悔了，而有的人边后悔边吃。那怎么办才好呢？

这边有几个绝招试试吧。

1，交一个瘦子朋友。朋友之间的习惯是可以传染的。当我们熟悉了瘦子的习惯，我们也会改变一些。

2，喝水。算算自己每天需要喝几杯水。然后，每天一定要去做哦。我们可以根据体重喝水，每20千克的体重，喝1升水。如果是60千克的体重，每天至少要喝三升水。然后用自己的水杯来测量，每天喝几杯就可以了。

3，睡眠。每天晚上10:30开始入睡。熬夜真的会长胖。

4，小碗。把自己家里的所有的碗都换成小碗儿，吃一碗就可以了。

5，吃蔬菜。每天三餐都要吃蔬菜。每次来一盘。

6，美食早餐吃。把自己所有想吃的美食放在早餐吃。爱吃可以，学会怎么吃不胖才是最关键的。

知道了很多减肥方法，但是依然不瘦，就一定要试试这些招数，这些绝招就可以帮你瘦下来。以上5点绝招，每做完一个记得来打卡哦。