那些年惊艳了时光的超级大美人，必不可少的？是？

现在看从前的港台大美人，总是惊呼，真是太美了。怎么可以这么美。

惊艳了时光，美丽了生命。

一个个大美人，环肥燕瘦，各有芳色，尤其是一头海量瀑布般的头发。

发量感人！

发量惊人。

羡慕死了。

大美人，发量不可少！！

现在人，压力大，环境差，食物品质一般，导致发量越来越少，同时伴随着脱发。尤其是随着年龄增大，工作压力，脱发的人群越来越多。

01头量为啥减少？

第一、神经性脱发，原因：长期高压、紧张、焦虑，周围环境压力大。

第二、内分泌紊乱，激素分泌失调也会导致。

第三、代谢紊乱，比如一些人为了追求美，过度减肥导致营养不良，很容易引起脱发。

第四、生活作息不规律、情绪不稳定也会导致脱发。

第五、病理性脱发，包括免疫系统的出现问题，疾病用药也会导致脱发。中医叫做发为血之余，如果一个人的气血不够的话，容易脱发。

第六、季节性脱发，可以忽略不计。从春天到夏天，或在夏季，脱发比较明显。因为夏天温度比较高，毛孔扩张，头皮上的毛囊也会一起扩张，所以夏季脱发会比较严重。进入秋冬季，脱发就会明显减少。这只是季节性脱发，不需要太担心。

重点强调，脱发除去遗传因素男女比例有些不同。后天造成的脱发，原因都差不多。

比如很少有男生觉得自己气血不好。实际上，在日常处理工作、人际关系时，尤其机体在应对压力时，要消耗掉这个能量。从中医上讲，都是损耗气血的。一旦陷入到长期紧张焦虑、头皮就会发紧，头皮油脂平衡就被破坏，脱发随之而来。

02睡前和日常缓解方法

前面讲到神经性脱发是脱发的主要原因。尤其是年轻人提早脱发，大多是长期紧张、焦虑、高压，头皮紧张，睡眠不好导致的。其实老年人脱发很正常，因为年老后，气血不足。

①放松头皮

放松头皮，松解头皮筋膜，缓解头皮紧张。

睡前做也会有助于睡眠，头皮也能更深度放松，头发毛囊也不容易发生炎症，帮助平衡油脂，头皮达到相对稳定的状态，脱发就会改善。

具体的方法随时随地可以操作，简单方便。

不管是坐、躺，将双手自然张开，轻轻放在头皮上。双手保持不动，以非常非常轻柔的力气，轻轻的放在你的头顶上，不给你的头顶施加任何一点点的力量，只是轻轻的搭在那里。

然后稍等片刻，等到可以感受到:通过双手，感受你头顶骨有一个向外扩张的浮动和律动，这说明筋膜已经开始进入松解状态了。再持续的等待一会儿，等到两边双手感受到的浮动非常规律，这时候可以松开手，大概2-3分钟。这样，筋膜松解已经完成了。会感觉到头皮特别放松，长期以往，头皮不容易紧张，有利于形成良好的头皮免疫环境。

②按压头皮

在你松解过头皮后，用指腹去按压头皮，强健毛囊和发根。这是比较常见的方法，但要注意按压的力不要太重，尽量按压在脱发较严重的区域，例如额头上方，发际线的位置。

③厚齿梳梳头

最后，在每天早上和晚上，坚持用厚齿梳梳头。避免用发齿太细的发梳梳头。在按压头皮后再用发梳梳头，效果会更好。

回顾一遍，三个简单方法

每晚睡前坚持以上三步:

第一:整个手掌松解头皮。

第二:用指腹按压脱发较严重的头皮部位。

第三:用厚齿梳梳理这个头皮。

每天完成这三步，整个头皮就会松开来，毛囊会变得更加健康，油脂的分泌得到平衡，头皮屑会明显减少，头皮健康，不容易脱发。

方法很简单，但坚持一两天就能见到效果。

小TiPs:

睡眠的枕头高度切忌太高，枕头太高会使颈部的气血流通不畅。气血上不去，就很难滋养头皮，所以长期颈部不好的人，也会伴随脱发问题。所以睡觉时要把枕头放低，放在头部能平衡的正中间。

在日常头发护理时，还有一些建议。洗头切忌太频繁，也不要水太热。太频繁会让头皮毛囊没有机会自我更新。间隔时间太短就洗头，会造成头皮的免疫力降低，维持干爽的时间越来越少。我一周才洗一次头，头皮基本能保持五六天干爽。健康头皮是一周左右开始生头皮屑，会有些角质层脱落，很正常。但如果就两天三天，头皮开始发油，有很多头皮屑很痒，说明头皮健康程度是不够的。

洗发时的水温，切忌太烫。这样会破坏头皮油脂平衡。洗发水种类，要及时更换，不要只用同样的洗发水，经常更换洗发水对头皮抵抗力有好处。

彩蛋时间：亲测有效防脱发食疗

首先：减少身体的真菌感染，减少身体发炎。在饮食上要减少糖分摄入。最新研究表明，糖吃多了，身体容易发炎。身体长期有慢性炎症，头皮也容易发炎、脱发。

然后：防脱发特别有效的食疗方法就是补钙。这有助于毛发生长，多吃含钙高的食物，包括黑芝麻、乳酪芝士、虾米虾皮这些含钙高的食物，对毛孔毛囊的强健很有帮助，所以每天要补充含钙高的食物10-20克。

最后：减少小麦食品的摄入。

当然，最好的防脱发就是，拥有好睡眠，保持好心情，建议大家坚持一星期就能看到情况。。