papi酱终于说出月子真相：月子就不是用来休息的！

生了娃才知道，有些当妈的觉悟是一层一层上升的。

怀孕那会以为生完就好了，生完才发现这还不如怀孕那会呢。

生完后以为生孩子是人生最痛，喂奶后才发现涨奶的疼一点都不低于宫缩或生产，夜奶更是让人累到劈叉。

最让人崩溃的是坐月子，被怀孕和分娩碾压了的身体，以为能在月子里好好休养，谁曾想月子里压根没空休息。

前两天，在月子里的papi酱就发表了月子感言，她说：月子根本就不是用来休息的，多了痛的领悟啊！

坐月子一月余，papi酱当妈的认知是不断在刷新。

从3月初卸货，papi酱大大的表扬了自己一波“我可真了不起”后，微博基本就是停更状态，因为没空更，只是偶尔在小号上感慨下当妈后的人生。

当妈后的papi是怎样的呢？她的微博心情就是她的当妈进阶史。

“好累啊..............”

“小孩子真是烧钱机器

“生完真是还不如怀孕那会呢

“月子根本就不是用来休息的

这个集美貌和才华于一身的女子，看来也被月子熬得体无完肤了。

看到这样的papi，有不少网友“开导”她：

“月子纯靠熬，未来的路还很长，咱们一起慢慢熬。”

“四脚吞金兽，凑活养呗，这也不能退货啊 。”

“现在只是烧钱，接下来要烧脑，烧心，烧肝呢，现状只是在打基础

虽说是一波看热闹不嫌事大的网友，但说的可以句句真实。

知乎上有位妈妈分享了自己的月子经历，引起了超过妈妈共鸣，大概papi和妈妈们都是这么熬过来的吧。

“月子里遇到的第一大难关就是撕裂伤疼，我是顺产，重度撕裂，缝了30多针，整个一圈都有伤口。

无论是侧躺，平躺，恶露都会从伤口过，一个字：疼，疼到对上厕所都恐惧，放屁都得小心翼翼，大便全靠开塞露。

伤口因为缝针，只要稍微有点牵引动作，就是扯着疼，也没法坐，半躺也不行，只能躺和站，到最后躺到后背疼，站的脚后跟疼。

第二大难关是涨奶，胸部胀得像石头，一碰感觉就要炸，这种疼一点都不低于宫缩或生产。

更惨的涨奶时喂奶碰到乳头皲裂，更疼，乳头嫩肉皮啊，全靠孩子吸出老茧才不会有疼的感觉，那过程就是吸烂，结痂，再吸烂，再结痂，到后来娃来吸下意识就想躲，但不喂又涨奶，疼痛如此循环反复。

夜奶也能让人累到劈叉，生完孩子真是累到气虚，不睡觉真是感觉头晕脑胀，可一晚上孩子2.3小时一醒，喂完奶以后会疼的特别清醒，以至于每天凌晨三点就准时醒。

在坐月子的前20天，基本就是撕裂伤疼，尿尿疼，放屁疼，大便疼，背疼，脚后跟儿疼，宫缩疼，涨奶疼，乳头皲裂疼，断奶疼。

再加上睡不好，情绪也不好，还有亲朋好友每天来探望，没事逗逗娃，聊聊天，想白天睡觉基本不可能。

整体而言，坐月子的感受真是碎成渣，想好好休息，得先养好伤奶好娃，剩下的休息时间少的可怜。

这也真是应了papi酱的那句：月子根本就不是用来休息的。

月子确实挺难熬！

各种疼痛会敲打着身体，喂奶，涨奶，乳头皲裂，夜奶......每一件事都能让妈妈们崩溃到怀疑人生。

但就像网友们说的：月子虽难熬，但都是打基础，基础打好了未来的带娃路才更好走。

确实是这样，月子坐好了，妈妈身体才会恢复好，才有精力更好的照顾宝宝。

所以妈妈们，在月子里一定要照顾好自己，下面说到的月子知识可得记好了。

1、护理好伤口和缓解疼痛

顺产的妈妈，如果有撕裂或侧切伤口，可以用冰袋冷敷，可以缓解疼痛，也可以考虑在医生的指导下服用止痛药。剖腹产的妈妈需要1-2周伤口才能感觉不到疼痛，外部伤口，要4周左右才能愈合，在伤口愈合前要保持清洁和干燥。

2、保护好乳房和乳头

涨奶，堵奶，乳头皲裂都会让妈妈们很崩溃，提前做好乳房护理和学习正确的哺乳技巧，喂奶后涂上纯羊毛脂保护乳头，只用清水清洁乳头，双侧乳房都要喂，要因为一侧乳房疼就只喂不疼的一侧，使乳头强韧的唯一方法就是多多哺乳。

3、好好吃月子餐

不要一开始就浓汤大补，身体吃不消，月子餐很重要，所以妈妈们一定要吃好。

①月子第一周饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。

②月子第二、三周饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。

③月子第四周饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

④月子第五、六周饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。

4、月子里要好好睡觉

做到这点可以很难，因为宝宝全天24小时基本是每2.3小时就要喝奶，尽量保证有8小时的睡眠，和家人商量好朋友探视的时间，如果没有足够的睡眠，妈妈们会更加疲劳，养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。

5、月子里不要提重物，少抱点孩子

熊黛林就因为月子期抱孩子抱多了导致了腱鞘炎（妈妈手），很多时候，“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝时间太长、长期拧尿布、没充分休息引起的，还有很多妈妈表示，月子期抱孩子抱多了真的会导致腰疼肩疼。

6、月子里不要过度劳累

洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧，月子期的你，只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好，毕竟奶孩子就已经够累了，长期的过度劳累，过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都可能导致落下腰背痛的毛病。

7、保持一点活动量，关注骨盆底

产后慢慢的让自己动起来，顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久，后续等伤口不同了，就多下床走走，多走动会让你更快恢复，关注一下骨盆底，刚生完孩子可能会有漏尿的情况，尽早开始做凯格尔运动可以改善这个情况。

8、多吃点水果和蔬菜

蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口，所以在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足，但不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。

9、一定要多喝水

别因为排尿痛苦或者尿频就少喝水，产后体虚，大量出汗，势必要补充水分，水分可以排除垃圾，净化身体，对于哺乳期的妈妈而言，水分“损失”更多，因而特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。

10、月子里要做好保暖

准备好包脚的拖鞋或者是穿上一层袜子，在空调房里穿长袖的薄睡衣，当然，厚薄要根据所在的地方的天气来决定，像这种闷热的天气，保持在不热的状态下就行，记住，空调不要对着人吹，妈妈和宝宝都是。

在月子期间的妈妈们也要注意：身体清洁也是个大问题，要科学坐月子别掉坑。

1、月子里要好好刷牙

用软毛牙刷，用温水每天刷牙两次，每次吃过东西后，用温开水漱漱口，不刷牙危害大，细菌滋生也快，为了自己为了宝宝，勤刷牙。

2、月子里好好洗头洗澡

不能洗澡不能洗头那是古代穿下来的，那时候没有高科技吹风机 ，现在有了，还有暖风机浴霸，做好保暖及时吹干，一点问题也没有，反而是长期不洗澡洗头，全身都是细菌，和宝宝接触很不卫生，更不利于健康。

顺产的妈妈，4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头。剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口；避免盆浴，以防阴道感染。

3、做好私密部位清洁

顺产的妈妈：

●每次大小便后用花洒由前向后冲洗会阴伤口。

●勤换卫生巾及注重个人卫生，可帮助伤口迅速痊愈。

●若会阴伤口有轻微红肿或裂开的现象，应请医生诊治。

剖腹产妈妈：

●勤换卫生巾及注重个人卫生，防止细菌滋生。

●如刀口有红、肿、痛、热或有液体渗出，应立即找医生检查及处理。

最后，无论你是剖腹产还是顺产，你都要注意这几点：

1、注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。

2、保持精神愉快很重要，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持，如果觉得自己情绪很糟，一定要及时寻求帮助。

3、月子里少玩点手机。适当玩下手机可以的，但长时间看，占据休息时间来玩就伤眼了，月子期首要任务是休息好，眼睛也是，控制下看手机的时长。

4、月子里尽量不要哭。有不好的情绪及时和家人沟通，一个给力的老公和可爱的宝宝，能治愈你所有的坏情绪，也不要因为没奶而哭泣，坚持过的你已经是最好的妈妈了，没奶我们就追奶，实在追不到还有配方奶，量力而行。

5、少喝点茶，少喝点咖啡，少喝点可乐。有喝咖啡、茶水习惯的母乳妈妈，每天饮用的量不能超过一杯，并在哺乳前2小时饮用。

6、月子期间禁止同房。过早开始啪啪啪，很容易造成各种感染，一定要等到恶露期结束，大概产后第4周~第6周，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕。

7、坚持必要的锻炼，做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单，但是不能过于激烈。

8、让老公学习照顾宝宝的知识。一个给力的队友能发挥巨大作用，让准爸爸提前学习照顾宝宝的知识，具体可参考孕事之前发的文章《罗晋照顾唐嫣坐月子？原来月子期间老公能做的事这么多！》。

老人常说，坐月子的42天是重塑体质的时候，足见坐月子对女人的重要性。

所以妈妈们，在月子期间一定要好好的休息，好吃，睡好，这样身体才能恢复到最佳的状态哦。