每次跑步多久比较合适_每次跑步配速

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到底每天跑步多久合适，一般是这三个基本指标：每周运动三天(次)，每次每天只要花20分钟的时间，以适当的

比较适合跑步?夜跑?要注意安全?晚?路灯光线较暗容易崴伤脚?要注意?身安全?交通安全?同?晚?跑步?宜?量?防止?

接着我们来看第二个问题，每次跑步的话，时间应该把握在多久，真的越久越好吗？有些人跑步就比较逼迫自己，

剧烈运动都是需要合适的运动时间的并且会面临伤痛，跑步跑多久才算合适，这就是小黑每次跑步跑多久才合适？

而被广泛讨论的几大问题中有一个就是每天跑步多少公里合适，那么这到底有没有一个对于心血管功能比较脆弱

用180减去年龄作为跑步时的目标心率，跑步时最好不要长时间超过该心率，可中等强度长时间慢跑是适合他们

总结一下，对于跑步多久最为合适这个问题，可以通过心率确定运动的强度，从而确定运动的时间。对于高强度的

每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜。其实最适合跑步的时间是下午四五点钟，大家可以看许多国际中长跑