不吃药，该如何有效的降血压，医生他这样说

说到高血压，相信大家都不会太陌生，据最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》显示，我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%，且呈增长趋势，也越来越年轻化。对于很多初次诊断出高血压的年轻人来说，当然不想以后与药罐相伴，因此难免会有疑问：不吃药，能否将血压降下来？

测出高血压，但是没有症状能否不吃药呢？

这是很多人都存在的一个误区，甚至有部分高血压老病友，经过一段时间服药，血压趋于正常就自行停药，这是错误的！

因为，血压的升高会直接损害心脑肾等靶向器官，只不过有时并没有过于严重，而身体没有明显的症状而已。如果出现头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸疼等临床症状时，往往说明损害已经很严重了。因此，对于初诊为高血压的患者，不能因为没有症状而不去治疗，对于老病友更不能因为血压趋于正常自行停药。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。因此，即便是自我感觉良好，也应在医生的指导下酌情减药或停药。

参照《中国高血压防治指南2018》，高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

不吃药，该如何有效的降血压？

医生介绍，对于初诊高血压的患者，要不要吃药，要根据每个人的不同情况决定。但是，有一点可以明确的，那就是应立即采取治疗性生活方式干预。

生活上的干预，主要包括戒烟戒酒，积极运动，减少钠盐摄入等，通过1到3个月的随诊观察，若血压仍不达标，就要在医生的指导下开始降压药物的治疗了。通常来说，高血压1级，或轻度高血压，是可以通过生活上的干预，实现血压控制的。

不要以为高血压离自己很远，如果不爱惜自己的身体，当健康离去的时候，后悔都来不及了，所以珍爱健康的每一天吧。希望本文对你有用，最后也别忘了点赞并转发给身边的家人与朋友吧，感谢您的支持！