睡觉前的四个休闲习惯是失眠的“助推器”，如果你喜欢它们，试着尽可能地摆脱它们。

它会严重影响各种内脏器官的解毒和新陈代谢，还会影响第二天的工作和精神状态，会加速身体的衰老，抵抗力和免疫力会降低，很可能会引起各种健康问题

事实上，除了沉重的工作压力，睡前还有一些不经意的坏习惯，这也会严重影响人们的睡眠质量。我希望你能及时摆脱它们。对于经常失眠的人来说，睡前改变4个习惯可以帮助你睡到天亮。

睡前4个习惯是失眠的“助推手”。许多人喜欢在饭后尽可能多喝

茶，因为茶有助于缓解油腻的情况。然而，如果睡前经常喝茶，它可能会成为失眠的助力，并容易失眠和多梦。

因为茶含有丰富的咖啡因成分，它会对脑神经造成一定的刺激，导致脑细胞变得异常活跃，这将严重影响人们的睡眠质量

如果你睡前喝了太多的茶，导致身体摄入过多的水，你可能会经常起床，晚上去厕所，这也会影响你的睡眠质量。因此，即使你再次喜欢这种行为，你也应该在睡觉前努力改掉它。

吸烟和饮酒

在我们身边，吸烟和饮酒也是很常见的情况，许多人晚上有足够的时间，特别是当他们喜欢在睡觉前喝一点酒或抽支烟的时候，但这种做法也会严重影响人们的睡眠质量，对他们的健康也非常有害。

香烟含有大量有害物质，进入人体后会影响肺部健康。如果肺部呼吸不顺畅，睡眠质量将大大降低。然而，如果你睡前喝酒，酒精也会对大脑皮层产生一定的刺激，这会导致更多的睡眠和疲劳。

吃辛辣和刺激性食物

近年来，麻辣火锅、火锅、麻辣食品和其他此类食物很受公众欢迎。许多人喜欢晚上睡觉前有三到五个朋友在一起吃火锅，但是火锅里仍然有很多辛辣和刺激性的食物，这会对胃肠道造成很大的刺激。俗话说，胃不和导致不安。如果肠胃的消化功能降低，胃肠道不舒服，人们的睡眠质量就会受到很大影响。因此，睡前尽量少吃辛辣刺激性食物，以保证肠道健康，明显改善睡眠质量。

睡前打手机

许多人都有睡前打手机的习惯，但是睡前打手机的坏习惯会对睡眠质量产生严重影响，因为睡前打手机会使人的大脑皮层越来越兴奋，这不利于睡眠。此外，玩手机也可能错过最佳睡眠时间，睡眠质量将大大降低。

如果你能及时改掉以上四个坏习惯，你就能缓解失眠，并且睡到天亮。