在当今社会，人们越来越关注自己的健康。俗话说，生活在于运动。每天早上我们都能看到许多人在锻炼，大多数人选择跑步。跑步是一种相对健康的有氧运动模式。每天跑步不仅能提高身体的免疫力，还能促进身体的新陈代谢。
但是我相信对大多数学生来说，体育考试是一个非常可怕的噩梦尤其是对女孩来说，跑800米非常困难。我记得在学校的时候，我特别害怕体育考试中的800米。我仍然清楚地记得，当我跑800米时，第一圈相对容易，没有压力。但是从第二圈开始，他喘着气到了第三圈，我累得走不动了，每一步都很困难。最后，还是咬着牙坚持到底结果，我在学校的时候几乎没有通过体育考试。
但是我姐姐和我不一样她上学时是班上的一名优秀运动员。800米赛跑、仰卧起坐等等都是不可能的。当她展示她的运动成绩时，她经常和我分享一些运动技能。毕竟，和她相比，我的运动实在是太差了。事实上，跑步根本不是一个特别困难的问题。跑步时，最重要的是掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。肺是我们体内气体交换的主要场所。呼吸也是我们维持正常新陈代谢和身体生命活动所必需的基本功能之一。鼻子是我们呼吸的主要器官。在正常情况下，我们都通过鼻子吸气到肺部，然后通过鼻子呼出废气。但是在锻炼的过程中，我们没有时间用鼻子吸气和呼气。因此，我们可以用鼻子将气体吸入肺部，用嘴呼出。这也有助于提高我们的运行结果
我们会发现，当我们的鼻子被堵住时，我们通常用嘴呼吸。但事实上，用嘴呼吸是非常不健康和不卫生的。我们的鼻腔里有绒毛，可以过滤掉呼吸中的大量细菌和灰尘，有助于净化空气。然而，如果我们用嘴直接呼吸，它不能净化空气，而且还可能导致空气中的细菌留在嘴里。这些细菌在进食时会附着在食物上。面向身体因此，通过嘴呼吸对人体健康非常有害，会导致有害物质直接进入我们的身体。
此外，长时间用嘴呼吸很可能会让人变丑。如果我们长时间用嘴呼吸，首先会影响我们的是牙齿的美观和整洁，这将进一步影响我们的面部发育。如果严重，会降低口腔对细菌的抵抗力，减少口腔中的唾液，并引起一些口腔疾病，如口臭、牙周病、口腔溃疡等。对我们来说，关注身体健康和加强体育锻炼是非常必要的。然而，体育锻炼也必须适当和正确，并小心逆火。
跑步是大多数人都会选择的一种运动。跑步能给我们的健康带来许多好处。然而，跑步很容易说，但也不容易。应该注意的是，跑步前的热身准备和跑步后的调整一样重要。跑步前一定要做热身运动，放松紧张的肌肉和骨骼。跑步后不要立即停止。慢慢走来调整你的心率和呼吸。最后，应该强调的是，跑步的最终目标是锻炼。公园和广场是我们锻炼的最佳场所。锻炼时间可以选择在早上和晚上。如果你晚上锻炼，晚餐不要吃太多。如果食物没有及时消化，锻炼很容易导致消化不良。责任编辑:徐珊珊
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