评估| 2020红燕麦评估指南，如何在不同的减肥阶段进行选择？

嗨~大家好！

是！今天，肖大厨想和大家分享一下#网红燕麦的评价。三年前，肖大厨还做了燕麦

|自1993年以来，燕麦市场出现了许多新的品牌和产品类型。当然，有更多的品种，价格是原来的两倍多。今天的消费是在升级，还是企业在挖洞？？？

根据不同的健身阶段和需求，我们应该如何选择适合自己的燕麦？今天，肖大厨带领我们的团队又做了一次

的全网测评。内容可能太长。我的朋友可以先收集它！燕麦市场现在越来越大，人们的购物需求也发生了很大变化，但是燕麦有什么变化呢？图为燕麦

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的发展史。从一开始超市里卖的散装燕麦到现在市场上流行的各种燕麦片，你真的不得不佩服时代的发展和科技的进步！

但是你真的知道哪种燕麦是该买的吗？

美味的燕麦有各种各样的干果，干果燕麦含糖量更高。味道好且不含糖的燕麦是膨化食品。说燕麦片含有各种营养成分是言过其实的。事实上，购买高营养含量燕麦的成本价并不多...

燕麦有更多的选择，而且它们还会伤害你的大脑...看完今天的燕麦评估，你一定会选择你最喜欢的燕麦！

13燕麦评估

今天，我们选择了13种燕麦产品中的一些有代表性的品牌进行评估。评价标准是

卡路里，成本效益健康指数，口味

。在评估了这13种燕麦之后，厨师将挑选一些适合减肥健身派对的燕麦。同时，他还会从口味、营养成分、便携性、价格等不同角度选择一些燕麦。根据每个人的不同需求提供一些参考:

贵格会速食燕麦片

卡路里:396卡路里/100g

用户评价:

@Y`an早上起床吃燕麦片，直接吃早餐，非常好，主要是方便快捷，用热冲泡可以

@木南阿木南达艾奎格燕麦片，吃了五年，永远是贵格会的

图片来自买家秀

@耶哈。就我个人而言，我更喜欢这个无味的。我也可以加糖和盐。它非常美味。减肥的人可以购买它，并感到饱了。这位

厨师有话要说:经常吃燕麦的朋友都应该知道桂格。Guige是一个非常古老的品牌。这种燕麦的膳食纤维含量很高，非常适合早上用来洗牛奶。它的性价比极高。适合学生聚会

谷物磨粉机-藜麦燕麦片

卡路里:385卡路里/100g

用户评价:

@Macl-D是一个大包装，用红豆和珍珠大麦粉酿造，有很好的口感

@ lolohalo多次买回，谷物磨粉机里的燕麦片非常美味。藜麦营养也很高，早餐基本上是吃它

来自买家的图片显示

@ aqi是一种猫干粮不是很好吃，放热牛奶也可以，很饱的感觉，如果能拿出一小袋一小袋是最好的，大包装的老师打开和关闭更容易受潮

小厨房有句话:谷物磨这种谷物是藜麦+燕麦的组合，非常适合减肥聚会，饱腹感更好，蛋白质含量高。但膳食纤维含量并不比贵格高

。Ximai的燕麦片

卡路里:376卡路里/100g

网友评论:

@oTwTwTo真的很棒。我每天早上都吃，把两勺燕麦放入牛奶中，倒入微波炉中加热十几次，然后三口吃完。我通过吸和滑来喝牛奶，也戒掉了对奶茶的嗜好。我真的太喜欢它了。如果有一天世界毁灭了，我的第一批收藏品将是小麦和燕麦，第二批收藏品是咖啡豆，第三批收藏品是绘画材料。我真的很感动。我一直在努力解决的早餐问题现在已经解决了。没有比这更完美的早餐了...我以前从未评估过它，但这次它真的很棒。请忽略我的大神经棒...

图片来自买家展示

HHH...这位朋友，我真的感受到你对赛姆的爱(这真的不是广告，一字不差地抄下来)

@王寨小橘子猫就可以了。填饱肚子非常方便，尤其是对于那些饿得很快或饮食不规律的人。你可以马上吃。如果你对味道和口味很挑剔，你必须制定其他计划。毕竟，纯燕麦。没有味道

红色拖拉机-嘉籽燕麦

卡路里:398卡路里/100g

网友评价:

@大鼻子腌熟，吃了市场上多种燕麦。红塔的个人感觉最适合健身和饮食。真的很好吃。一天喝两杯，基本上一个月就喝完了。我的同事也被安利吃掉了。这比下午买奶茶便宜多了。

@ haystack，打开包装，有淡淡的香味。品尝后，味道很好，很容易溶解。办公室职员和儿童非常适合吃

来自买家秀

@吴晓v- house的图片。建议在家看直播。这是纯天然的，不含任何添加剂。它非常适合减肥的人。它不能停止进食，直到停止。牛奶味道更好。在家吃早餐对所有年龄的人都有好处！

厨师说:性价比不是很高。与上面的燕麦片相比，它有点贵，饱足感是可以接受的。网上评论说它味道很好

鲍勃红磨坊燕麦麸

卡路里:391卡路里/100g

网友评论:

@胖乎乎的小吴胖乎乎的喜欢燕麦麸的味道。它尝起来像米汤。健身人士也可以早餐吃

@小玲最喜欢的钱刚切片燕麦片。这可能很麻烦，而且没有烹饪条件。因此，购买这种燕麦麸直接食用和酿造是很方便的。本身没有味道，就是小麦味，我觉得更健康

-22——图片来自买家秀

@都都牧牧三燕麦麸，比燕麦片更容易浸泡，口感细腻顺滑，是减肥的好替代品。

小厨房有一句谚语:性比其他燕麦贵得多，但膳食纤维含量高，谷物比燕麦片小得多，浸泡后变粘。不会有任何咀嚼性

Weetbix小麦全麦麦片

卡路里:366卡路里/100g

网友评价:

@李狗泡沫是第一次买，因为我想在减肥的同时把它作为一种午后小吃来吃。虽然有点贵，但它尝起来又甜又脆，但在我嘴里很快就融化了，不像我想象的那样咀嚼。饱腹感并不明显

图片来自买家展示

@Yting敌敌畏加工压制谷物。我个人的感觉是原粮好吃

好哩。燕麦麸

卡路里:402卡路里/100g

网友评价:

@很快阻止了我懒惰的癌症朋友推荐它。收到后，我还种了草。然后，我疯狂地向身边的朋友推销安利。在减肥期间，我最喜欢的是牛奶加燕麦片和超爱的煮鸡蛋早餐！

@阿合尔单独泡制时没有味道，纯谷物味，第二次泡水时多一点，随身带一包咖啡。结果是超级美味。咖啡更浓是因为燕麦变得更浓，燕麦的味道也更丰富。建议你试试

-28——图片来自买家秀

@黑川。喝不起，最好和燕麦一起吃。饿的时候吃东西也可以缓解饥饿。帮助减肥是非常好的。

厨师有句谚语:这位燕麦厨师也有食物。我吃东西的方式是用一勺麦麸加热水，这样可以做成一个大杯子，让我感觉饱饱的。味道也很甜

纽崔莱-布雷克斯鑫伊山燕麦片

卡路里:356卡路里/100g

网友评价:

@冰棒这不是燕麦片，它是用小麦压制的，卡路里比卡路里低，它是一点糖，但总体味道是中性的，它和牛奶的味道有点怪。唯一的好处可能是便于携带

图片来自买方展

的小厨房。有一种说法:细心的朋友应该能够发现这种燕麦的配料清单中还含有白砂糖和食用盐，这与vidomey的相似。主要成分不是全麦，而是小麦。我本不想写这个，但是我看到很多网友买了，我还是想提醒大家买的时候要仔细看配料单。

贵格会起亚种子麦片

卡路里:367卡路里/100g

网民评价:

@August比全麦麦片更香。麦片更大，也就是说，味道更粗糙，但是更多的种类应该营养均衡！来自买家的

图片显示

@ dddlii营养均衡，非常美味，只是有点不太好泡，微波炉或烹饪应该没问题，耐嚼又经济实惠

特大饱，果然多烤燕麦片

卡路里:407卡路里/100g

推荐指数:

网友评价:

@梦独角兽好吃

@虽然《千千晚报》的包装色值很高，但是酸奶很好吃，但是饱腹感不是很好。与好的燕麦片相比，饱腹感更差。作为小吃，你可以吃

@袁琪小姐。我是唯一一个认为这里面的燕麦片恶心的人吗？！干果味道很好，也就是说，分量太小了。王的饱腹感表现出许多新的趣味。我个人认为上面的一些干果对我更有吸引力。

图片来自买家展示

小厨房。有一种说法:虽然计算出的卡路里并不比其他燕麦差多少，但其他燕麦的饱腹感不是很好，尤其是减肥健身聚会，所以有必要学会区分燕麦和燕麦。加入干果，用糖代替。虽然小厨师觉得味道很好，但他偶尔会把它当零食吃。就性价比和饱腹感而言。

不太适合给一些难以选择

口感细腻柔和的朋友:

1。鲍勃红磨坊燕麦麸皮

2。红色拖拉机chia种子燕麦

营养组合:

1。谷物碾磨机藜麦燕麦

2。贵格会嘉种子混合燕麦

3。红色拖拉机起亚种子燕麦

易于携带和零食:

1。纽崔莱低糖燕麦片饼干

2。旺萨蒂燕麦

实惠:

1。贵格会即食燕麦

2。西米燕麦

减肥雷场燕麦

除了上面评估的一些燕麦片外，还有几种在互联网上非常受欢迎的谷类食品，许多网络博客明星都在推荐它们。然而，这些类型的谷物不适合小减肥伙伴

01 | Ozark酸奶坚果燕麦片

清除地雷原因:高热量，每100克谷物505卡路里，膨化食品和糖02| Kalobi水果燕麦片

清除地雷原因:每100克燕麦片447卡路里，糖和盐，干吃不会停止

03|牟方酸奶水果燕麦片

清除地雷原因:如何为健身人群选择？

对于健身人群，如何选择合适的燕麦作为早餐或锻炼前后的额外膳食？

从上面的小厨房做的一些评价可以看出，有些燕麦具有高膳食纤维的优势，有些燕麦具有高蛋白的优势，而有些燕麦具有强烈的饱腹感的优势...

选错燕麦只能当零食吃。然而，如果你选择正确的燕麦片，你可以吃

现代餐。在你购买燕麦片之前，你应该首先了解以下问题:

01|燕麦片不等于

燕麦片。吃过燕麦片的朋友应该知道，市场上出售的许多燕麦片比我们为了减肥而吃的燕麦片味道好得多。它又甜又香(记得小时候经常吃这种燕麦片)。然而，这种燕麦片不是我们认为可以代替食物减肥的燕麦片！这种燕麦片主要由白砂糖或糖浆和其他谷物制成，只添加少量燕麦片或燕麦片。事实上，它是

，非常不适合保健人员。我们所说的燕麦片是直接从燕麦谷物中滚出来的，它是扁平的，形状相对完整，基本上没有味道，即米饭的味道，但是有很好的饱腹感。

02|适合健身聚会的燕麦类型

根据食用方法分类。我们把燕麦分为两种

199即食燕麦，即即食燕麦和煮燕麦。即食燕麦通过烘焙、碾压和其他加工程序进行加工。燕麦片通常是细分的，可以直接冲泡食用。即食燕麦可以干吃，也可以浸泡在牛奶和酸奶中，尽管它们非常方便食用。这种味道比煮熟的燕麦更清淡，但也有一个缺点，即加工燕麦的营养成分和膳食纤维会有一定程度的损失。

熟燕麦通常需要沸水浸泡15-20分钟，有些甚至需要浸泡一夜，这不利于即食，而且味道不好，但营养价值更高。

03|如何选择燕麦？

燕麦可以从燕麦含量、膳食纤维含量、糖和淀粉含量、添加剂含量等方面进行选择。:

燕麦含量:

燕麦含量将直接决定这种燕麦片的质量。因此，在选择燕麦时，应注意检查配料单。健身党选择纯燕麦，这是最好的没有任何其他添加剂。当然，这种燕麦的味道几乎是

左图显示的是桂格的即食燕麦片配料单，右图显示的是谷物碾磨机中藜麦燕麦片的配料单

膳食纤维含量:

膳食纤维含量因不同燕麦片类型而异。这也可以在营养成分表上进行比较。选择膳食纤维含量较高的燕麦

糖和淀粉含量:

有些燕麦含糖量较低，或者用天然糖代替白砂糖，但也要注意配料清单，它可能含有较高的淀粉含量，但是，如果健身伙伴能接受纯燕麦的味道，最好不要选择含糖、盐和淀粉的燕麦片，添加量为

的添加剂:

奶精、香精和植物脂肪粉...为了让燕麦片味道更好、味道更浓，许多商家会在燕麦片中加入这些成分。虽然它会使燕麦片的味道更好，为了健康，不要选择这种燕麦片

。简而言之，这取决于配料单！看看配料单！看看配料单！

养成购物前阅读配料单的习惯，你会少踩很多坑！大众科学普及了一些关于燕麦的基本信息，对健身会的实际建议是:

使用燕麦作为碳水化合物补充剂，从性价比的角度推荐大家选择黑麦或纯燕麦

，其次是

Ximai >谷物碾磨机>红拖拉机奇亚种子>贵格奇亚种子

，条件允许的话可以选择燕麦麸皮。例如，红磨坊的燕麦麸和李的燕麦麸

都是基于口味:

如果你只追求口味，建议选择无糖的不膨胀的烤燕麦片，含有酸奶片和干果，如王萨蒂

。你怎么能买到又便宜又美味的燕麦？

建议在电子商务如火如荼的时候囤积更多的商品，例如，当商店庆祝周年纪念日、618、双十一、双十二和其他活动时。毕竟，你必须每天吃东西，而且囤积不会浪费(女孩们，拿出你囤积化妆品的姿势)

或者在现场工作室购买。价格也将比每日价格低

。我偷偷告诉你，电子商务品牌的每日售价比活动价格或直播价格高出10%到60%。因此，如果你长期有燕麦的习惯，你一定不能错过特价。

今天的燕麦评估结束。你喜欢吗？

如果你有草和好吃的燕麦片，这是厨师文章中没有提到的，你可以在评论区留言，并与需要的朋友分享~

或者你想看什么，请留言告诉我，厨师会为你安排的！

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