你有多少导致男性衰老的行为？三个习惯可以延缓你的衰老。

对于女性来说，最不可接受的是衰老为了让衰老来得更晚，女性朋友们煞费苦心如护肤、维生素摄入、美容睡眠等但是许多男性朋友经常忽略这个问题许多年轻的男性朋友在生活中会被称为叔叔，事实上，这并不是因为他的年龄，而是因为他看起来很老，所以，那些可以让男性朋友加速衰老的诅咒，建议男性朋友还是摆脱它吧！

喜欢吸烟。吸二手烟

香烟含有许多有害物质，不仅伤害我们的身体，还会导致我们的皮肤恶化。吸烟会破坏我们的胶原蛋白，胶原蛋白流失，我们离衰老只有一步之遥

喜欢熬夜

已经成为一种习惯，每天都有微博、朋友圈不断刷这是球赛时间表的转变，也是整个晚上的团队比赛。长时间熬夜会让你感到疲倦，皮肤黝黑，眼睛下面有黑眼圈。它让你看起来比同龄人年长几岁。

喝酒

许多男性朋友都没有什么喜欢喝几杯的，少量饮酒还是有一定好处的，可以加强联系，增强感情但是长期大量饮酒确实会伤害我们的身体。大量的酒精会加重我们的肝脏负担，并且容易导致酒精中毒。它也会刺激我们的胃。然而，许多男性同胞经常不得不与他们的客户交往，所以吃饭和喝酒是不可避免的，但我们可以选择少喝酒或在喝酒前吃一些食物，以减少酒精对我们肠胃的刺激。

不健康的饮食习惯

夜宵我相信很多男性朋友都很熟悉，尤其是在夏天，烧烤龙虾啤酒是完美的搭配。油炸熏制食品与吸烟和饮酒一样有害。大量的垃圾食品会增加我们肠道的负担，使垃圾难以在体内积累，损害健康并加速衰老。此外，许多男性朋友不规律的作息时间也会影响他们的饮食习惯，例如熬夜、将三餐改为两餐等。健康是可以吃的东西。只有养成健康的饮食习惯，我们才能有足够的营养来维持人体的运转。如果不吃不健康和不合时宜的食物，你怎么能不加速衰老呢？

不要注意防晒霜

除了女性，男性同胞也应该认真对待紫外线辐射在阳光下会加速黑色素的形成，经常暴晒，皮肤水分和胶原蛋白会相应流失，加速衰老。

男人想要延缓衰老，他们不妨做这些事情来保持年轻

保持年轻的头脑

一个人的年龄有生理和心理，思想越年轻，头脑越客观，生理年龄也会受到影响。年轻的心灵使一个年轻人永远年轻。

生活在于不断的运动男性朋友可以花时间跑步，去健身房，每天邀请一些朋友一起打篮球。尤其是对于上班族来说，每天从早到晚从九点到五点工作会导致肩膀和腰部酸痛。适当的锻炼不仅能锻炼身体，还能增进朋友间的友谊。然而，运动在“坚持”这个词中是最重要的

注意饮食

人不能不吃饭饮食应该更加有规律和健康，肉和蔬菜混合在一起。少吃油炸辛辣的熏制食品。蔬菜和水果每天都是不可缺少的。你可以吃更多的葡萄、苹果、西红柿、猕猴桃等等。它们富含维生素，有助于男性朋友抗氧化和延缓衰老。此外，对于喜欢抽烟喝酒的男性朋友来说，多喝茶也有助于他们的健康。

衰老是永恒的自然法则。我们不能改变它，但是我们可以通过养成好习惯来推迟它的到来。衰老来得更晚，生活质量更高，健康也会跟着你。