太阳年|长夏应该早起，担心夏天多累病！

长夏

是指

是夏季太阳穿过黄河达到45度时的第一个节气。

今年，漫长的夏天是5月5日。

黄历上写着:

“窦指东南，维长夏，

万物至今都已长大，故名长夏”

《黄帝内经》上写着:“夏三月，今名樊秀...夜很早，白天没有胃口。”漫长的夏天过后，白天很长，夜晚很短，早晨又早又黑人们应该适应自然阴阳的变化，早起以适应杨琪丰富多彩的生活。在安徽，道光十年的《太湖县志》记载:“立夏，以竹笋、苋菜为汤，白天不坐在门阶上不睡觉，就是担心夏天疲劳。”“这意味着在夏天，一个人不能坐在门槛上工作和休息，白天也不能睡觉，否则在夏天很容易疲劳和生病。

一般来说，经过漫长的夏季，江南已经正式进入雨季。降雨量和雨天显著增加。持续的雨天是病毒和细菌繁殖的最佳时间。此外，此时天气还没有正式变热。有时天气寒冷，有时刮风。如果你长时间坐在门槛上工作或休息聊天，你很容易被寒冷和潮湿所感染。现代建筑很少有门槛的设计。然而，同样的道理，在漫长的夏季，长时间呆在阳台或风口上是不合适的。

白天睡觉也有类似的情况，人体睡觉时，是一种“聚阳藏阴”的状态，保护身体的杨琪被收集起来，那么身体的免疫力就降低了，如果身体躺在地上没有适当的保护措施，就更容易受到寒湿之邪的侵害；而且，夏天的日出时间很早，所以我们应该早起活动以适应气的增长。如果我们在白天长时间睡眠，特别是在早上，人体的杨琪不会得到充分的上升，整个人将会困倦。因此，有一种说法是“担心夏天，累了”

长夏节气应注意防止感冒和潮湿的感染。除了不要坐在门槛上，我们还应该注意不要坐在地板上，躺在地板上，不要让孩子长时间光着脚在冰冷的瓷砖地板上玩耍。毕竟，“寒冷来自脚”中午小睡一会儿比白天睡懒觉要好。然而，当我们白天需要睡觉和休息时，我们应该注意采取保护措施。我们应该穿件外套或者用床单盖住床。我们不应该赤手空拳坐着。野营和其他户外活动不适合漫长的夏季太阳时。

同时,“担心夏天和疲劳”的说法也提醒我们，如果在漫长的夏天的太阳时整天都有困倦、嗜睡等不舒服的症状，我们可能会不小心感觉到寒冷和潮湿。此时，我们在日常饮食中应该注意健脾祛湿，同时我们也可以通过中药热敷和足部按摩来祛寒除湿，保护身体健康。

长夏太阳穴保健推荐:

长夏太阳穴保健注重巩固杨琪，健脾化湿，按摩足三里、关元穴即可

足三里

位置:位于小腿前外侧，距小腿鼻尖3英寸，离胫骨前嵴有一个横指(中指)

的功能:调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等。

官元

位置:下腹部脐下3寸，前中线

的功能:补肾壮元、温阳固本

荷叶茶(1人)

配料:荷叶5g、炒薏苡仁10g、炒山楂3g、红糖或冰糖适量

:将原料洗净，放入茶壶中，加入一些温水，浸泡10分钟，调味专家点评

:乔布斯的眼泪能清热燥湿，煎后不会太冷。山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，油炸后具有减肥的作用。荷叶可以清热解暑将这三者结合起来，用糖调味，成为一种具有良好清热消暑效果的饮料。该茶特别适用于湿热体质或痰湿体质的高血压、高血脂、冠心病人群。

小贴士:这种茶可以用水泡反复喝；孕妇不应饮酒；脾胃虚寒、气血不足者，可加入适量生姜和红糖。

红豆陈皮鲫鱼汤(3人份)

配料:鲫鱼1只(约500克)，黑豆50克，陈皮瓣1只，生姜瓣3只，盐、花生油、枸杞、芫荽适量

:鲫鱼宰杀、清洗、沥干水分将油烧开，加入生姜和鲫鱼，将鲫鱼两面煎至香，将鱼和汤倒入汤锅，加入黑豆、陈皮和枸杞，用大火煮沸，转到小火煮沸50分钟，加入芫荽调味专家点评

:黑豆性温，味甜，具有养血平肝、滋阴补肾、补虚黑发的功效。鲫鱼富含蛋白质与陈皮、理气健脾、温姜和胃相结合，可补中不滞，适合大众食用，尤其是肾虚早白者。

小贴士:如果你喜欢辛辣的味道，在汤煮好后加入一些香菜或芹菜。

预防治疗中心

广东省中医院成立于2007年。是“十二五”第一个国家重点建设专科项目，国家重点专科援助小组组长，第一个国家预防治疗研究基地，广东省中医“预防治疗”指导中心。

专科侧重于中医体质调理、失眠、疲劳、畏寒、出汗、疼痛、感冒易感性、内热易感性、过敏易感性、胃肠不适、慢性炎症、焦虑抑郁等亚健康状态调理等疾病。

健康检查项目:中医体质识别、中医经络检查、红外热成像检查、全身电子扫描系统、精神压力分析、脑状态检查、身体成分分析、体质检查、眼部诊断仪等。

特殊服务技术:草药膏、足部按摩、热敷等保健服务。竹盐灸、雷火灸、督脉灸等特色灸法；脐针、颊针、腹针等贡献

:广东省中医院林大钊、谭

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