当胖子和瘦子同时开始锻炼时，谁的肌肉在30天内增长得更快？

在健身圈里，除了那些在健身房里摸索多年的肌肉男之外，其余的要么胖要么瘦，胖的人想减肥并增加肌肉，瘦的人只想增加肌肉。许多人认为瘦人锻炼肌肉的效率没有胖子高，因为胖子有很强的“基础”，瘦人也不是没有优势。至少，他们不需要减少脂肪，这将省去很多麻烦。

然而，肥胖的人比瘦的人长肌肉更快的说法仍然需要验证。为什么瘦人肌肉增长较慢？其中一个主要原因可能是它们代谢率高，不易增重，更不用说在短时间内增加肌肉。事实上，许多人也认为这是理所当然的。所以一个胖子和一个瘦子在相同的身体条件下同时做运动，除了又胖又瘦。谁会在30天内肌肉发生更多变化？

30天的健身训练并不长，但已经足够了。即使对普通人来说，在保证训练质量和强度以及各方面科学合理的饮食的情况下，效果也是明显的。在这30年里，肥胖的人可能不得不疯狂地减肥，因为肌肉被脂肪覆盖着。不刷脂肪很难看清肌肉的轮廓。虽然肥胖的人有脂肪，但脂肪下的肌肉重量并不低，特别是对于肌肉肥胖的人。比瘦人多

的有氧运动可能会导致胖人失去部分肌肉并控制饮食。瘦人不用担心那么多，只要各种力量训练都到位，营养饮食几乎可以跟上就可以让肌肉得到稳步的改善，但是瘦人想要有大的提升还必须突破身体的平衡点，训练就是要重点训练大的肌肉群，比如背部肌肉和大腿肌肉，下蹲和用力拉是必不可少的，这两部分肌肉的提升有利于瘦人整体肌肉的发展

在这种情况下，无论是胖人还是瘦人，要在30天这样短的时间内做出明显的肌肉变化都需要大量的艰苦工作。但不可忽视的是，胖子本身的肌肉含量并不低，而瘦子之所以瘦是因为他既没有脂肪也没有太多的肌肉。如果任何人在这30天里肌肉长得更快，瘦人的这种训练方法肯定意味着瘦人的肌肉长得更快，因为胖子只是减少脂肪而不是增加肌肉。

但是如果胖子在开始时的方向不是减肥训练而是肌肉强化训练，那么最后的结果可能是胖子更快，因为胖子自己的“基础”更厚，并且具有一定的训练强度，这种效果将远远不是出生在瘦人身上，但是这种训练的视觉效果比瘦人稍差一些。

，你认为胖和瘦哪个更有利于健身和锻炼肌肉？