酸奶也是最佳饮用时间。每天这个时候喝酸奶会让你的肠道更健康。

酸奶是许多人喜欢喝的饮料，酸奶富含益生菌和钙。许多人会通过喝酸奶来调理肠道。今天，我想和你谈谈酸奶的一些秘密。

谁更适合酸奶？

便秘人群:因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，所以有许多有益于肠道的益生菌。对于经常便秘的人，可以喝一些酸奶来调节菌群平衡，这样更有利于缓解便秘。

乳糖不耐受人群:此外，对于那些对阶段不耐受的人，也可以适当喝点酸奶，尤其是喝纯牛奶后腹泻的人，不喜欢喝纯牛奶的人可以喝酸奶补钙，效果还是很好的。

谁不能喝酸奶？

婴幼儿:对于3岁以下的婴幼儿，不建议给他们酸奶，因为此时儿童肠胃的消化功能相对较弱，酸奶中的一些物质可能无法消化吸收。如果儿童过早吃酸奶，会损害和腐蚀儿童的牙齿，不利于儿童牙齿的生长，还会给儿童的肠胃带来负担。此外，毕竟，酸奶中的营养成分无法与奶粉相比。如果孩子经常喝酸奶，奶粉的能量也会减少，这也会影响孩子的发育。

喝酸奶也有最好的时间，每天这个时候喝酸奶，肠道更健康

1，晚饭后两小时内喝酸奶

这个时间点喝酸奶效果会更好，也更有利于食物的消化和吸收，而且还可以避免便秘，这里也提醒大家，在喝酸奶的时候，尽量不要选择在饭前喝酸奶，因为饭前我们胃里的胃液比较多，呈酸性，如果在这个时候喝酸奶，会导致酸奶中有些有益的细菌

2，随餐服用

，也可以在进餐时适当喝些酸奶，这样也可以将食物与酸奶充分混合，还能帮助我们消化，并能刺激我们的肠胃分泌胃液，这更有利于食物的消化和吸收，还能补充额外的营养。

以上是关于喝酸奶的一点知识，大家都清楚了吗？说到酸奶，你知道什么是真正的酸奶吗？事实上，我们这里所说的酸奶是一种由有益菌通过纯无菌纯牛奶发酵而成的饮料，不加水，因此这种酸奶的蛋白质含量也相对较高，有益物质甚至更高。

和市场上一些常见的乳酸菌饮料不属于酸奶。这种饮料实际上是在酸奶的基础上添加大量的水分导向剂和许多食品添加剂制成的。营养物质大大减少，而且其中还有许多添加剂，对人体不是很好。因此，父母不应该为他们的孩子购买这种乳酸菌饮料。