怀孕期间合适的体重是多少？标准来了。孕妇应该把这些事情做好，胎儿应该很瘦。

孕妇问:我现在怀孕24周，体重增加了13公斤这正常吗？你以后会长胖吗？

怀孕后，体重是孕妇关心的问题。一方面，我担心太多的体重增加和后期减肥的困难。另一方面，如果胎儿太大，很容易引起健康问题。顺利分娩不容易，会对身体造成伤害。一方面，他们担心体重增加太少，胎儿营养不良和发育不良。

怀孕的母亲经常陷入矛盾的境地。他们想增重，但不敢。他们不知道标准是多少。怀孕24周后你应该增加多少？你将来会得到多少？让我们一起分析这个问题。

我现在怀孕24周，体重增加了13公斤这正常吗？你以后会长胖吗？

1，24周妊娠体重标准

3个月(妊娠第12周),增重一般不是很高，一般每月增加1.2公斤，3个月共3.6公斤在

妊娠的第二个三个月，怀孕的母亲每周增加0.35-0.5公斤，在12周内每周增加0.35 * 12 = 4.2公斤或0.5 * 12 = 6公斤。标准体重在

19924周增加了3.6+4.2 = 7.8公斤或3.6+6 = 9.6公斤，范围从15.6到19.2公斤这样，孕妇的体重为13公斤，低于标准体重，但也是合理的体重因为早孕呕吐严重，食欲不振，体重增加很少，甚至没有增加。

2，晚期体重增加

24周后，它将立即进入妊娠晚期。怀孕母亲的体重会先上升，然后下降。它不会一直增加。上个月它基本上不会增加体重。一般来说，它会在妊娠晚期增加4公斤，而在整个孕期增加10-15公斤是非常理想的体重。

如果我能控制好我的饮食和适当的锻炼，我不会减掉太多的体重。在怀孕的最后三个月，我瘦了1.6公斤，整个怀孕期间体重增加了26公斤。我的经验是把下面的事情做好，真的不用太担心体重增加太快

是成为一个苗条的孕妇，有一个长宝宝，没有肉的秘密。

1。合理的蛋白质补充

在怀孕期间需要蛋白质，但不是尽可能多。每天补充100克蛋白质就足够了。具体的数量是:只需要吃1-2个鸡蛋，或者喝两杯牛奶，再加上一些肉蛋白和豆制品，就可以满足身体的需要不要吃太多的鸡蛋、肉和其他高蛋白食物，这会给肠胃带来负担。

2、优化饮食

主食、肉类、乳制品、鸡蛋、蔬菜、水果等应均衡摄入，尽量营养丰富，不要过于单一《中国居民膳食指南》中的建议是每天吃15种以上的食物。当听到这个数量时，很多人觉得无法做到。事实上，这很简单。让我举个例子来理解它。

早餐:牛奶、面包、鸡蛋、凉菜、坚果、水果

午餐:米饭、稀粥、两种蔬菜、一种水果

晚餐:米饭、两种蔬菜、一种水果

一日三餐使用大致如下的配料:水、盐、油、面粉、大米、五种蔬菜、鸡蛋、肉、牛奶、三种水果、坚果，这样它就是17种配料，每个人都可以很容易地做到许多朋友在评估配料时忽略了最基本的水、油、盐和面粉，所以他们总是觉得量不足15。如果你添加几种谷物和不同种类的肉来做米饭，每天吃20种食物是很容易的。与此同时，

建议:每天吃少于300克的水果，不要吃太多，以防止血糖上升和过量卡路里引起的肥胖。多吃清淡食物，少吃高盐食物。多吃熟食，少吃油炸和烧烤食物。多吃富含膳食纤维的谷物和多叶蔬菜。

3、少量超过199的一次性不要吃太多米饭，防止胃肠负担你可以每天吃4、5、6顿饭来促进消化，而不是积累脂肪在体内积累。

4，适度锻炼

适度锻炼是促进新陈代谢、消耗多余脂肪、维持身体营养平衡以及增加分娩体力所必需的。适合孕妇的运动包括瑜伽、游泳和散步。如果没有锻炼的基础，你想省钱，你可以直接走路，这是最经济和容易操作的，适合所有孕妇。每天走60-10，000步是理想的，你可以根据自己的情况有选择地锻炼。

简言之，怀孕24周增加13公斤是正常的。注意饮食和锻炼，完全有可能成为一个苗条的孕妇而不生孩子和吃肉。

二女儿马宝，高级幼儿教师，个性化培训讲师，多平台原创作者我爱孩子和生活。我愿意与成千上万的母亲分享我的育儿经验，关注我并获得更多育儿知识。