癌症，真的被吃掉了吗？读完它，你会明白一切！

因此，毫不夸张地说“癌症来自口腔”，因为这些饮食习惯让你非常危险。从现在开始改变还不算太晚。< br>

这六个坏习惯，现在要改变了！

坏习惯一:经常吃太热的食物

经常吃太热的食物:增加食道癌的风险< br>

世界卫生组织(世卫组织)下属的国际癌症研究机构(IARC)发布报告警告说，饮用65℃以上的热饮可能会增加食道癌的风险。

这是因为吃得太热会灼伤食管粘膜，持续刺激会引起食管粘膜增生、变异，增加患癌的风险

解决方案:

在日常饮食中不要吃高于体温的食物。当你觉得食物没有烫伤你的嘴时，在吃之前把它放在锅外一段时间。< br>

坏习惯2:经常吃腌制食品

经常吃腌制食品:增加患胃癌的风险

偶尔吃腌制食品调味没关系，但经常吃腌制食品时有必要调整习惯因为腌制食品含盐量高，而高盐是胃癌的头号杀手。摄入过量盐

后，盐的高渗压将直接影响胃粘膜中国东北、西北和沿海地区是胃癌高发区。这些地区的人们更喜欢腌制食品和海鲜。

解决方案:

少吃腌菜、腌肉等。成人每天每人盐的摄入量不应超过6克，这大约相当于一个啤酒瓶盖的量。

经常吃肉和烧烤油炸食品:增加患肠癌的风险

少吃粗粮、少吃蔬菜、多吃肉和多油炸食品会导致膳食纤维摄入不足和运动减少，从而减慢胃肠蠕动，容易导致便秘。

同时食用高脂肪食物也会增加肠道内胆汁酸的分泌，从而刺激和损害肠粘膜。随着时间的推移，它会增加肠癌的风险。

解决方案:

餐配蔬菜，每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2

每天吃水果，每天吃200-350克新鲜水果。果汁不能代替新鲜水果。

粗粮优选占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麦、红豆、大豆、红薯、山药等。

试着坚持锻炼30分钟以上，每周3次，这样可以减少容易癌变的肠息肉。

坏习惯四:吃发霉的食物

吃发霉的食物:增加患肝癌的风险

在日常生活中，有一种致癌物质不能被煮沸致死，需要特别注意它很容易在各种作物中找到，尤其是油料作物，如花生、芝麻、玉米、坚果、油、牛奶和其他食物。超过

项研究表明，黄曲霉毒素是最强的化学致癌物之一，其致癌性是已知的二甲基亚硝胺诱发肝癌的75倍。< br>

解决方案:

预防黄曲霉毒素中毒最有效的方法是不吃腐烂或发霉的食物尤其是坚果，如花生、核桃、瓜子、红薯、甘蔗等。

改掉“囤积商品”的习惯，最好买小包装。一旦发霉，整个袋子都会被破坏，这对食物来说是一场灾难...

坏习惯5:爱吃高热量食物

经常吃高热量食物:增加患胰腺癌的风险< br>

胰腺癌与吃太多高脂肪、高蛋白和高糖食物密切相关此外，暴饮暴食会增加胰腺的负担，容易导致急性胰腺炎，并且不良治疗会转为慢性，这也将增加胰腺癌的风险

解决方案:

少喝含糖饮料，少吃高脂肪和高蛋白食物，少用油炸、油炸和烘焙烹饪方法，避免暴饮暴食。

每人每天不超过25-30克食用油

不良习惯6:酒精中毒

经常性酒精中毒:肝癌风险增加

饮酒会损害肝脏，长期大量饮酒容易导致酒精性肝病，通常在初期表现为脂肪肝，可进一步发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，并可能进一步发展为肝癌。

解决方案:

饮酒必须适度如果你喝酒，不要空腹喝酒，混合几种酒精。

最好的医生是自己！

实现5个字，让癌症离你更远！

吃。每天吃彩色蔬菜

预防肿瘤。每天吃的蔬菜中有一半以上应该是彩色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红色和黄色蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，由于热量低，可以更恰当地食用。< br>

此外，防癌还可以适当食用一些“健康食品”，如蘑菇(尤其是蘑菇)、木耳、芦笋、花椰菜等。

运动。行走是最好也是最简单的

运动。走路也是最简单的运动。它可以是长或短，快或慢，但最重要的条件之一是更好的空气。

有氧运动建议每周4 ~ 5次，每次持续20 ~ 30分钟

戒烟和少喝酒

尼古丁到达大脑只需7.5秒，造成血管和支气管内膜损伤，并允许致癌因素进入。允许喝少量发酵的生酒，如葡萄酒和啤酒，并尽量不要喝其他任何酒。< br>

感觉良好，心情愉快，可以“杀死癌症”

如果情绪低落会使自然杀伤癌细胞的能力下降20%以上对于性格内向、心理失衡、情绪抑郁和有精神创伤史(多为混合型)的癌症患者，建议参加户外活动来调节不良情绪。

体检。常规防癌体检

一般情况下，有针对性的防癌体检有利于癌症的早期发现，特别是对中老年人、吸烟者、经常酗酒者、癌症血亲、肝炎等高危人群，定期进行防癌体检

文章来源:成都商报，健康时报，生活时报< br>

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