在接下来的一年里，经过三天零九天的冬天，将不会有疾病。

今天是“三九”的第一天俗话说，“394年在冰上行走”，根据天气规律，这是一年中最冷的季节。

39一冬无痛

“万物皆生于春，长于夏，闭于秋，藏于冬，人也“冬天是最佳的补充季节我国大多数地区习惯于从冬至算起九天。每九天是一个酒吧，分为981天。有一首民歌:9号和29号不动，9号和49号在冰上行走……这里有一些保暖和健身的方法。

为腰膝酸软，多吃耐寒食物< br>

为腰膝酸软，气血不足者大多怕冷，适当选择耐寒食物进行温补和调理可以改善这种情况多吃御寒食品可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高身体御寒能力。

身体偏瘦怕冷，增加生热营养素

由于冬季气候寒冷，身体每天都要适应外面寒冷的环境，能量的消耗也相应增加，从而增加生热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，特别是相对增加一些脂肪的摄入量，比如在吃荤菜时放一点脂肪

是针对手脚冰凉的人。补充蛋氨酸

的寒冷气候增加了人尿中肌酸的排泄，并加速脂肪代谢。甲基是合成肌酸、脂肪酸和人体氧化释放热量所必需的因此，冬天应该多吃含蛋氨酸的食物。

厌恶寒冷和腹痛，维生素不能少于

寒冷的气候使人体氧化产热增强，而维生素在体内的代谢也发生了显著变化添加维生素A是为了增强人体的耐寒性。增加维生素C的摄入量，以提高身体适应严寒和保护血管的能力。

维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜等食物

体质虚弱，经常感冒。矿物质的适度摄入

人对寒冷的恐惧也与矿物质摄入的质量有关例如，人体内钙的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性，补充钙可以提高人体御寒的能力。

富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带等。盐对于御寒也很重要。它能增强人体的生热功能。因此，冬天的调味品主要是重的、辛辣的和热的，但是不能太咸。