朴信惠成了郑秀文！你是如何在一个月内减掉10公斤的？

有一次朴信惠在银幕上很胖！不仅脸有婴儿肥，而且腿比同一出戏里的演员还要粗！让她显得活动只能包得紧紧的，不敢露出太多的身体曲线，但现在瘦了下来，肉包的脸迎风，瓜子脸干脆瘦成了郑秀文尖巴掌！为了让自己变得更小，朴信惠也做了很大的努力来减肥，到目前为止还没有恢复体重。让我们看看她用了什么方法。

黄瓜，卷心菜，扔肉之王

为了避免吃得太多，朴信惠会在每餐前吃一根黄瓜垫肚子。日本著名的减肥医生也分享了这种做法，因为黄瓜含有“磷脂酶”，它能分解身体脂肪，而且因为它的饱腹感而非常受欢迎。黄瓜的膳食纤维能有效抑制食欲，富含的钾也能帮助利尿和消除水肿。甚至一些程序也测量了它。只要你在饭前吃一根黄瓜来减肥，体重就会在3周内从62公斤变成56公斤！如果你想快速减肥，朴信惠的“黄瓜菜单”也很有名。这道菜帮助她在一个月内成功扔掉10公斤肉，但是减肥后，你必须改变健康饮食，否则你的身体将负担不起。瘦黄瓜菜单早餐:一份黄瓜，一份低脂牛奶午餐:大白菜，半碗白米晚餐:大白菜，一份黄瓜

超低热量餐:在3个奶牛西红柿

成功瘦后，朴信惠保持身材的方法是“西红柿清淡饮食”。当她发现自己的体重有所增加时，她会用3个西红柿代替一餐。番茄红素不仅能防止皮肤老化。它还具有促进循环和激活新陈代谢的作用，并能使体内的糖和脂肪更有效地转化为能量。关键是西红柿的卡路里非常低，每100克只有18卡路里，吃两三个西红柿会让你感觉饱饱的，而且不怕脂肪。

不喜欢饮用水？试试薄荷茶

多喝水来帮助你的身体新陈代谢，脂肪不容易囤积，但是如果你不能喝没有味道的白开水，朴信惠有一个诀窍，那就是喝“薄荷茶”。方法很简单。在新鲜的薄荷叶中加入冷水或温水，用勺子或筷子摩擦和戳几下叶子，当你喝下它的时候，就会有清凉的糖果的味道。薄荷茶有助于加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，使体内毒素的排出和排泄更加顺畅！朴信惠喜欢有强烈的味道，所以她加入了比普通薄荷茶多3~4倍的薄荷叶。即使她笑着称之为“极端薄荷茶”，但喝它对她真的很有帮助。如果一个女孩想变瘦，她必须改善便秘。薄荷茶是她的好帮手。

每天花10分钟做这10个练习！你可以在家里翘起你的腿！

动作1:将腿垂直踢向一侧

保持上身和大腿尽可能静止，并大力踢腿。

行动2:侧卧，上下抬起腿

当你放下腿时，不要碰另一条腿。当你抬起腿时，把它抬到高处。

动作3:仰卧弯曲腿踢

大腿保持不动，小腿尽量踢到90度

行动4:变速自行车

注意收紧腹部核心

动作5:猴子踢

骨盆以保持平衡，臀部用力，一条腿向上踢，踢完后换另一条腿

动作6:侧抬腿

通过臀部施力，大抬腿的角度不变，图像侧打开到极限。

动作7:单腿臀桥的高级版本

主要使用小腿施力。

动作8:打开和关闭腿

注意两条腿的开口宽度相同

行动9:平躺，抬起你的腿

向前抬起你的腿和脚趾，尽可能直直地到达最高点

动作10:腿圈

圈不要太大，尽量保持身体平衡和稳定

每个动作持续45秒，休息15秒，总共10分钟！

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