怀孕期间的糖尿病，贝英仙教你理解误解

随着生活水平的提高和第二个孩子的释放，有越来越多的糖妈妈。如果孕期血糖控制不好，很容易导致自然流产、新生儿低血糖、高胆红素血症等疾病，还会增加后代肥胖和2型糖尿病的风险

因此，许多刚出生的糖妈妈都很恐慌，害怕吃或喝，但每天都担心营养不足。这都是因为我们没有理解以下的错误观念

错误1:下午睡觉，认为少吃可以降低血糖

经过一个漫长的禁食之夜，早上容易发生低血糖，那么身体机能就会产生反应性高血糖，使血糖像过山车一样，忽低忽高，这对孕妇和胎儿的健康非常有害

根据研究，早餐占一天总能量的20%~30%，提供因此，糖妈妈们早餐也应该混合肉和蔬菜，粗粮和细粮主食，以及坚果。他们可以补充不饱和脂肪酸

神话2:他们不敢吃水果和坚果

。事实上，水果含有大量的维生素和膳食纤维，这有利于降低血液粘度。所含的植物化学物质也能促进消化。果糖不需要胰岛素来参与新陈代谢，所以怀孕期间不吃水果是不明智的。错误3:只吃绿色蔬菜而不吃肉类

需要更多的营养素，如铁、叶酸、维生素D、钙、磷、维生素A、蛋白质等。怀孕期间。因此，应确保均衡的饮食摄入。多吃瘦肉、家禽、鱼、虾、乳制品等食物有利于均衡营养摄入。饮食

中的蛋白质摄入量应占总能量的15%~20%，以保证胎儿的健康发育，满足孕期生理调节和胎儿生长发育的需要。一般来说，荤菜的糖指数不高。不要选择肥肉或动物皮来保护你的健康

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