你有没有被你妹妹和弟弟的马具弄酸了?

塞普郡今天对每个人都不太好。他邀请了马家线的20多个小兄弟姐妹来哀悼大家。

如果你现在只有一块腹肌,别担心他们已经和我们分享了他们的训练经验,只要我们多锻炼,我们也可以和他们分享。最后,不要忘记在文章的最后为你最喜欢的兄弟姐妹投票。

1,北京和河南

分享您是如何制定

健康饮食习惯的每次力量训练时,腹部训练都分散在各组之间。力量训练后,配合适量的氧气维持良好的心肺功能。

培训的近期目标是什么?

保持状态,保持健康

你训练的哪一部分不够好?

后退

请出示一张

什么是马甲线

2,黄燕春

的马线照片分享你是如何画出

马线的做更多核心训练

你最近训练的目标是什么?

提高整体稳定性

您的培训哪一部分不够好?

所有

届Sepp毕业生:1225

请给我看一张

什么是马甲线

3、王鹏

的马画线照片分享你是如何画出

马画线的在学校参加军事竞赛,练习一年,然后开始疯狂上瘾

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让胸肌和肱二头肌多一个维度

你身体的哪个部分不够好?

腰部和腹部两侧

请出示马的指甲线照片

什么是马甲线

4,桃

分享你如何算出马的指甲线

你最近训练的目标是什么?

减肥

你身体的哪个部位不够好?

腰和腹部力量

请展示一幅马的指甲线

什么是马甲线

5,Kathy

分享你是如何算出马的指甲线

张开保持

你最近训练的目标是什么?

让我们把减肥放在首位。回落到53kg

。你身体的哪个部分不够好?

的小腹仍然很突出

请出示一张

6,唐笑齐

的照片分享你是如何制定出

高强度核心训练+力量训练

你最近的训练目标是什么?

桃臀

你身体的哪个部位不够好?

臀部

请出示马的指甲线

什么是马甲线

7,黄色雪花

的照片分享你是如何画出马的指甲线

我将每天早上做40分钟的身体锻炼和核心训练

培训的近期目标是什么?

臀围上升到103

你身体的哪个部位不够好?

胸杠因为我每周只练一次胸

。我在1010年毕业于

199。请给我看一张森普尔的照片。

什么是马甲线

8,刘柏洪

。分享你是如何算出

的。跟随一些伟大的神在互联网上的路线。此外,我经常在网上找到一些简单的健身视频,一起练习。我希望将来能去全民健身学院努力学习。

培训的近期目标是什么?

继续增强腹肌!然后我要跑一会儿,我要举起三公里和五公里!

的哪一部分你练习得不够好?

腿部肌肉的尺寸和线条都不足以满足我,要加强!

请出示马

什么是马甲线

9、

的照片。分享你是如何算出

的。近期加强

培训的目标是什么?

乳房

你身体的哪个部位不够好?

双腿

请出示一张马的指甲线

什么是马甲线

10,李(李娟)

的照片,分享你是如何在没有刻意练习的情况下算出马的指甲线

的。您近期培训的目标是什么,保持核心收紧力状态

肩和背

你身体的哪个部位不够好?

臀部和腿部也很弱

请出示马的指甲线的照片

什么是马甲线

11,左志杰

分享你如何算出马的指甲线

你最近训练的目标是什么?

肌肉建设

你身体的哪个部分不够好?

全体

九月毕业生:0625

请出示一张

什么是马甲线

12,齐金瀚

的照片分享你是如何练习

我的马的指甲线可能是一段时间前,我做了大量的腹部训练,并且基本上,每天我做300圈腹肌,俄罗斯转身,总共300圈腹肌,300圈弯腰爬山,跑了100天左右。马的指甲线的形状后来出现了,也就是现在。我的腹肌

训练的近期目标是什么?

最近的训练实际上是在这段时间过去后参加比赛。

的哪一部分你练习得不够好?

我的两个头和三个头不太好,这也是我练习少的原因。

Sepp毕业生:0710

请给我看一张马家线

什么是马甲线

13、可可谷

的照片,分享你如何练习马家线

没有特别练习马家线。在过去的两个月里,我一直在家,很少出门,因为训练中心还没有通知我去上班。我们也响应了政府和国家的号召。我们一直呆在家里,没有遇到任何麻烦。为了缓解无聊,我们会在网上看电影和电视剧。看的时候,我们还会做一些俯卧撑,当我们站起来的时候做一些平支撑。

培训的近期目标是什么?

目标?练习臀部,使身材比例更好

你身体的哪个部位不够好?

臀部和腹部

sep毕业生:1025

请出示一张马画线

什么是马甲线

14的照片,王佳琪

分享您如何根据在线教程训练马画线

。你最近在家训练的目标是什么?

练习人类钓鱼线

你身体的哪个部位不够好?

外斜腹肌(人的鱼线)不显示

请显示马的指甲线

什么是马甲线

15,球

的照片分享您如何在一个月内计算出马的指甲线

脂肪减少量,以及最近

训练的目标是什么?

强化臀部

你身体的哪个部位不够好?

臀部纬度

请展示一幅

16、杨娜

的马画线,分享你如何画出

的马画线来玩健身车。最近腹部滚动训练的目标是什么?

没别的,刷脂

你的训练哪一部分不够好?

肩膀

9月研究生:0803

请出示一张

什么是马甲线

17、印度尼西亚

的马线照片,分享你如何练习

的马线,并坚持在近期训练中触摸自己

的目标。

努力工作却无能为力

你哪部分练习得不够好?

乳房

9月研究生:1225

请出示一张你画的马的线

什么是马甲线

18,康宁

的照片,分享你是如何画出马的线

的,请关注一些博客的视频。你坚持

最近的训练的目标是什么?

在家里保持好身材

你身体的哪个部位不够好?

双肩,两个头

请展示一幅马画线

什么是马甲线

19,陈向平

分享你是如何画出马画线

肚皮

你最近训练的目标是什么?

整体尺寸略有改善

您的培训哪一部分不够好?

路肩

九月毕业生:0810

请出示一张

什么是马甲线

20,文彬

的照片,分享你是如何算出

没有系统训练

最近训练的目标是什么?

满意是好的,但总是对

不满意你的培训哪一部分不够好?

背部,上胸部

请展示一幅马的指甲线

什么是马甲线

21,高

分享你是如何算出

力量+有氧组合的马的指甲线,一个不能少于

最近训练的目标是什么?

肌肉训练后加强功能训练

你身体的哪个部位不够好?

肩和背

Sepp毕业生:0925

请出示一张

什么是马甲线

22,黄浩然

的马画线的照片,分享你是如何画出马画线

你最近在“拱形门向下”

训练的目标是什么

表示爆发力

你身体的哪个部位不够好?

九月毕业生:1210

请出示马的指甲线的照片

什么是马甲线

23,李兴灿

分享你如何算出马的指甲线

后天有针对性的训练+科学饮食

是什么

由于肩部受伤正在接受康复训练,目标是尽快康复,恢复正常训练

你的哪部分训练不够好?

不够好,尤其是后面的

。请展示一幅马指甲线的图片。

什么是马甲线

以上是老健身铁的贡献内容。

票选择您最喜欢的作者。

年度的前3名投票者将在

流行后联系投稿人并发送Sepp纪念t恤

(投票截止时间:3月22日00:00)

未被选为小合伙人。

不要气馁。

我们将在下一阶段继续征集

。如果你认为你练习得很好,

然后集中精力参加周六的有奖竞赛,提交

,这将有机会在9月成为头条新闻。

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