坚果燕麦热量高吗？它们的营养价值是什么？

坚果燕麦，可以说是一个明星组合，也受到许多女士的喜爱。燕麦的能量与其他谷物相同，338千卡/100克，略低于大米，也是一种高能食品。坚果通常具有较高的能量，通常为182千卡-718千卡/100克，通常为生的，新鲜的能量低于干的、油炸的和油炸的例如，

个栗子和栗子是最低的，新鲜的是182-192千卡，成熟的是194千卡，干栗子是348千卡

这些坚果具有很高的能量，例如:

(1)松仁718千卡，松仁665千卡；；

(2)山核桃(小，成熟)658千卡，核桃干616千卡，新鲜336千卡；；

(3)大杏仁540千卡，618千卡；油炸杏仁；杏仁(漂白)602千卡，上油631千卡；；

(4)561千卡干榛子和611千卡；油炸榛子；

(5)开心果(成熟)631千卡，腰果成熟615千卡

(6)花生(新鲜)313千卡，油炸601千卡，生574千卡油炸花生仁589千卡；；葵花籽

(7)609千卡，炒葵花籽625千卡，615千卡；葵花籽；

(8)芝麻(白)536千卡，黑559千卡

此外，南瓜籽仁和西瓜籽仁通常以576-566千卡食用简而言之，坚果能量极高，所以你不应该吃得太多。每天吃10-20克是有益的。

坚果燕麦的营养价值是什么？

坚果富含能量、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、叶酸、钙、镁、钾等矿物质，对心脏健康有益。燕麦营养价值高，蛋白质也高于普通谷物，富含亚油酸和赖氨酸，具有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。

坚果燕麦，营养价值高，但由于能量高，食用时要注意消耗量。虽然燕麦富含膳食纤维，有助于减肥，但吃得太多会让你发胖。

如果您已经购买了坚果燕麦片的成品，您必须查看配料清单中是否添加了糖，并且您还必须查看能量标签并将其合理地应用到三餐中。