学习如何从“千年老龟和千年老鹤”中提升“精神”

对一年只交配一次的鹿来说已经足够了。

阳对乌龟来说已经足够了，它仍然可以一年四季不吃东西而生存。神

是鹤的代表。在飞行了数千英里之后，这只鹤只需要短暂的休息就能飞行数千英里。

鹿从幼鹿到成年鹿都很年轻可爱，因为它们的脚很好。

乌龟是长寿的象征，因为它有充足的空气和强大的生命力。

鹤似乎从古至今都没有被发现过，所以据说“千年龟，万年鹤”之一

鹿、龟和鹤都不是食肉动物，所以素食仍然是永远生活的主要方式。

世界上所有的事物都有一种非常奇妙的本能，那就是“必须继承家族血脉”的潜力。例如，竹子直到死亡时才会开花，这样它的后代才能继续生长。

人类和所有的动物和植物都有相同的本能，所以当人们在太多的性爱中，他们非常容易跑出生命，走上死亡之路。

中医认为人有“三宝”，即精、阳、神。本质、能量和精神是生命的基础，是维持人类生命活动的三大要素。人们想要充满本质，充满能量，充满能量。只有当身体得到充分营养，它才能健康发展，减少疾病。

那么，中医滋养精气、养心的最佳方法是什么？

1，什么是精神？
先天的本质来自父母。后天的精气主要来自饮食等。肾主先天，脾为后天。“人生而先，成而精”。本质不仅是人体的基本元素，也是维持人体正常运转的基础。
俗话说，"天宝只是一粒红日，人宝只是一缕真阳"。杨琪在人体内有着重要的功能，如推陈出新、温补脏腑、预防外感、固精血、营养转化等。“一个人的生命取决于此。”杨灿源源不断地流着，如果这个环是无穷无尽的，人体就会健康和没有疾病。
它指的是人体的一系列精神意识和思维活动，这些活动是由心脏支配的，而五脏也隐藏着自己的精神。“心是君主的官方，神就是神”。心强则身强，精神涣散则身弱。"因此，灵枢谢可说:“心是五脏六腑之主，是灵的所在。”......心伤是神，神死了“

2，如何培养足够的生机和活力？< br>
精气丰满、阳足活力是健康的标志。然而，精亏、阳虚和精神消耗是衰落的标志。

荆、杨、沈虽各有特色，但却是一个不可分割的整体。精是阴，阳是阳，而神是由阴阳的作用而产生的

明代医学家张景岳说:“善于养生的人必须珍惜自己的精华。精充满气，气充满气。精神充满了身体健康，而身体健康则不那么病态，而且他们的空气也很强劲。他们都是天生的。”

中医认为，精气、阳气、神是“内三宝”，耳、眼、口是“外三宝”。为了保持健康，保护健康和延长寿命，一个人必须“经常让内在的三宝不流于一物，而外在的三宝不引诱中间，而是扰乱中间”因此，要保持精阳神三宝，关键在于修身养性。《内经》说“宁静而虚无，精神与心灵一致”。大学说“睁一只眼闭一只眼，听而不闻，吃而不知其味”。所有这些都是为了告诉我们不要被外在的欲望所纠缠，不要白白消耗我们的精神。许多中外传统运动都是通过自我调节和身心控制来“积精积气”，如太极拳、八段锦、瑜伽等。它需要高度集中思想，冥想，平静头脑，消除分心，放松全身，最终达到所有的想法都是空的，可以进行很长时间，以保持和改善精神和能量。充满精气，充满活力，精神饱满，老年人行动将充满活力，老年人将能够变老，年轻人将能够保持年轻，衰老将被延缓。< br>
总之，滋养足部、精气和精力是保持健康和延年益寿的基础，尤其注重“精神”的维护在日常生活中，我们必须始终保持愉快的精神、宽广的胸怀和稳定的心情，以防止各种疾病的发生。

古代道家说:精和脚不想通奸，阳和脚不想吃饭，神和脚不想睡觉。事实上，它是一个不断"聚精聚气"的过程，以此来充实五大藏神，最终实现水火之积，超越五欲。

精华足以抵御淫荡。道教有一个基础百日修的初级阶段，也是与体色修行相对应的初级阶段。也可以称之为锻炼骨骼和肌肉，不断巩固精气，达到骨骼强壮和柔软，最终恢复未消化的儿童的状态。

杨琪不想吃。道家在中、高级阶段，即炼阳气和体色修炼的中级阶段，已经奠定了百日的基础。所谓的“聚气”，逐渐恢复人体与宇宙能量之间的沟通渠道，可以达到不思考食物的效果。通常使用inedia。这一步将通过呼吸获得更纯净的宇宙能量，为身体的进一步完善提供条件。

上帝不想睡觉。古人称之为“砍头”。这是一个锻炼并将能量归还给上帝的过程。你晚上睡不着。事实上，这与阳强化脏腑、进入气经八脉(佛教强调中脉)有关。一般人只能把阳转到十二经脉，有子午流注的规律，在特定的时间必然会有阳的流注，导致一个人白天的心理和生理节律。睡眠也是由这个原因引起的。当阳入气经时，脏腑经络中的阳相对充足，所以不受阳经节律起伏的束缚，也就不会困觉。

一般来说，只有在修补漏洞的初级阶段完成后，才能进行提炼和提炼。提炼、提炼和提炼可以完成，不用思考就能把脚变成食物，不用思考的食物可以提炼，把头脑变成能量。只有当阳气的修炼和精神的转化完成后，精神才不能入睡，只有当精神不能入睡时，精神的修炼才是空的。