你知道“超级食物”起亚种子吗？据说这是一件减肥神器！

继藜麦之后，“超级食物”起亚种子，带着健康趋势的光环，在超模、明星、博客和ins中广受欢迎，也被公众称为“减肥神器”。据说

能减肥。此外，

l可延缓或抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的形成和生长。

l能降低胆固醇、血糖

l能降低血液粘度、预防心血管疾病

l能减少抑郁、精神分裂症、多动症、自闭症等不良症状。

l美容养颜，改善睡眠和皮肤健康。

起亚种子是什么样的不朽食物？

几千年前起亚种子曾是南美洲阿兹特克人(玉米、大豆、起亚种子和苋菜)的主食之一。它们来自鼠尾草种子，属于薄荷家族。千叶种子是薄荷植物芡实的种子。它起源于北美洲海拔约1200米的高原沙漠地区，如墨西哥南部和危地马拉。我们国家主要依靠进口。起亚种子的味道类似于西米和火龙果种子，而且里面还有酥脆的芝麻样的东西。

看看它的营养成分，你就会知道它的惊人之处:

种子的膳食纤维含量接近37%，是大米的9倍，燕麦的3倍，

种子蛋白质含量的23%，牛奶的6倍，

种子的钙含量是牛奶的5倍。

种子的ORAC(抗氧化能力)高达9800。它是蓝莓的3倍，

猕猴桃籽含有18%的ω-3，是鲑鱼的6倍，

猕猴桃籽含有4倍于菠菜的铁，

猕猴桃籽含有7倍于橙子的维生素c，

猕猴桃籽怎么吃？

种子的食用方法也多种多样，可作为饮食或直接作为饮料的辅料。

可添加到水、果汁和蔬菜汁、牛奶等饮料中。

可与面包搭配，

添加到沙拉、菜肴、酸奶、粥中，可用作制作各种小吃、玉米蛋糕、鸡肉米饭和其他主食的配料。美国心脏协会建议成年人每天摄入2克ω-3脂肪酸，而每天15克猕猴桃籽只能提供2克ω-3脂肪酸，推荐摄入量不超过30克。过量摄入可能导致消化不良症状，如腹痛和腹胀。建议早上吃得更好，这是人体消化吸收功能的最佳时间。

起亚种子能减肥吗，想必这是最令人担心的问题吧？！

的关键点来了。目前，科学研究还没有发现起亚的种子有减肥的效果。那么，起亚种子到底是如何减肥的呢？大多数

的实验证明，它能降低食欲，因为

遇水膨胀10-15倍，减慢淀粉在肠胃中转化为糖的速率，遇水膨胀，有很强的饱腹感，促进肠蠕动，还具有防止润肠通便的作用。强烈的饱腹感自然会降低食欲，从而降低食欲并控制摄入量。

同时，猕猴桃籽含有ω-3多不饱和脂肪酸，这是一种超级抗氧化剂，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。当猕猴桃籽被添加到食物中时，它会变得糊状或膨胀以引起饱腹感，这可以使人们每天吸收更少的热量，控制体重，但仍然保持能量和耐力。

种子富含ω-6LA、抗氧化剂和蛋白质，也是健康皮肤的重要基础。研究证明，饮食中的抗氧化剂可以减缓身体衰老。蛋白质可以构建和修复人体组织，特别是保护头发和指甲的健康，起亚种子是天然蛋白质的理想来源。当然，任何食物都不适合每个人，这些人在吃猕猴桃籽时需要小心。

1。胃病或胃敏感者应慎重食用

2。对芝麻、薄荷或芥末种子过敏的人不应食用

3。低血压或服用心血管疾病药物的患者应慎用

4。肠道对高纤维不耐受者应慎用

5。孕妇和哺乳期妇女应该小心饮食。咨询医生

，以减少身体脂肪

，并有一个平衡的饮食，以控制热量摄入

和良好的生活方式，如锻炼习惯和充足的睡眠

图片来自互联网。作者@ iris-Hua

版权属于原作者

编辑整理:Dami club

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