韩国130斤健美美女，纤细的腰身和饱满的上围，网友:是心的感觉

随着健身行业的快速发展，越来越多的人想加入健身大家庭来改变自己。今天，我想介绍一个来自韩国的女孩，她叫帕克·米娜，身高163米，体重130公斤。对于许多人来说，这个体重被认为是一个胖子，但是由于帕克·美娜一直有保持健康的习惯，她的身材看起来非常凹凸。

最重要的是，它还有令人羡慕的纤细腰身和丰满的上围朴美娜告诉我们，她健康的原因从来不是减肥，而是锻炼。为了让自己的身材更加完美，她每天都去健身房认真训练。她在健身房，她的运动主要是有氧训练。

也是由于她的坚持，这就是为什么她今天创造了如此性感和性感的形象。当朴槿惠的照片上传到网上时，她俘获了大量网民的心。网友们纷纷转发了她美丽的照片，附带的文字说:“这是一种心灵的感受！”

看着130的体重，但身材是这样的，你是不是也很羡慕向后凸的帕克·美娜？如果你也想拥有同样的身材，那么跟随边肖学习4个简单的塑造技巧。

动作1:哑铃下蹲，这个动作对塑造臀部和手臂线条有很好的效果。每天练习50~150次，然后坚持21天，你可以轻松拥有丰满的臀部和一双纤细的手臂。如果不在家如果你有哑铃，你可以选择用两瓶矿泉水代替。

行动2:跪下，然后抬起你的腿。这个动作对塑造腿部和臀部线条有很好的效果。只要你每天练习30~100次，并坚持下去，你就会拥有一双苗条的腿。此外，它还能让你的臀部丰满。重要的是要注意，当做这个动作时，你必须使你的大腿和小腿成90度的直角。

动作3:在球上卷起腹部。这个动作对腹部线条的形成有很好的效果。每天练习100~300次，然后坚持一个月，这样可以帮助你减掉腹部的赘肉，让你变成性感的小蛮腰。

动作4: bobby jump，这是一个燃烧全身脂肪的动作，这个动作一直受到许多健身专业人士的喜爱和追求。每天练习15-30分钟，然后认真坚持，你可以帮助你减掉全身丑陋的脂肪，从而让你拥有一个性感火辣的身体。