这种新方法的米饭香而无味，低糖又健康，营养又美味，而且每天都不油腻。

有些人不吃米饭来减肥，这从长远来看是不健康的。今天，他们将教每个人一种吃米饭的新方法，如何健康地吃米饭，并且还不胖。也就是说，米饭半熟后蒸。这是做米饭的方法，但是做米饭也很麻烦。据了解，现在有一种电饭煲，可以一键煮饭、沥水、蒸，米饭和米汤分开，大米中的淀粉和添加剂也分开放在米汤盒里，这样可以降低大米的含糖量，健康地吃米饭。因此，不吃主食就减肥是不明智的。大米含糖量低，热量低，适合节食者食用。

同时，低糖米也适合高血糖和糖尿病人群。家里有这种情况的人可以像这样吃米饭，这是适合老年人的。我父亲有高血糖。因此，最近我每天都给他做这种饭。这种大米颗粒清晰，口感柔软有弹性。以下是如何让低糖米饭健康美味。

[脱糖杂粮米]

餐具:珍米脱糖电饭锅

配料:大米50克，红豆30克，黑米30克，燕麦30克，玉米渣30克，水适量

练习:

1，清洗所有食物原料，提前浸泡红豆12小时，浸泡黑米、燕麦和玉米渣6小时，煮米不浸泡，但红豆、燕麦粒、玉米渣和黑米味道不好

2，将蕹菜和除糖饭锅的小蒸笼放入内胆中，加入大米，加入适量的水，水量不得超过1厘米米粉。

3，盖上电饭煲盖，打开电源，选择蒸饭程序，默认煮饭时间为22分钟，或加减时间

4，时间就要到了，炖一会儿就可以吃了。用勺子把米饭变松。这种大米有透明的颗粒和柔软的Q型炸弹。

5。拉出电饭锅底部的米汤盒，你可以看到米汤在这里被过滤了。米汤被分离，大米的淀粉和添加剂在这里被过滤，因此大米尝起来更健康。如果你自己种植没有添加剂的大米，米汤很有营养，你可以喝米汤，或者用米汤和面粉，在农村你可以把猪食和米汤混合在一起。

6，各种杂粮营养丰富，添加杂粮的大米方便快捷、营养健康、低糖低热量，关键是味道香浓、绵软可口。

By极品精品人才大姐厨房