如果“打卡08”和“春天的困倦”没有足够的睡眠和精神呢？这些姿势有助于你恢复精神！

第34轮

，30天打卡计划，

坚持认为瑜伽是一种态度，养成瑜伽习惯是拥有高质量生活和健康身体的最简单方法。

气候越来越暖和。它经常感到困倦、疲倦和头晕。它不能在早上醒来。闹钟响了，几秒钟后就睡着了。每天上班迟到很难吗？

这个春天的早晨我心情愉快地醒来，总是想睡觉！在温暖的春天，血液流动缓慢，这削弱了神经系统的兴奋和刺激。结果，出现了“春困”的困倦现象。

春季嗜睡发作、疲倦、头晕、嗜睡，这是身体在交替季节的自然反应

2年。保证营养多吃富含维生素的食物，不容易吃得太饱新鲜蔬菜和水果，如花椰菜、香椿、豆芽和菠萝，可以加速体内的新陈代谢，促进毒素的清除。

3。加强锻炼和适当的锻炼可以加速血液循环，使全身光滑慢跑、游泳和瑜伽都是很好的抵抗春季困倦的运动。在

下面，边肖分享了一组适合晨练的瑜伽练习，可以帮助我们舒展筋骨，抵御春天的困倦，充满活力地迎接每一天。

1。猫型

①像猫一样，手臂和腿支撑在地上，膝盖接触

②吸气时，低头托住胸弓背部，呼气时，看着天花板，腰部和腹部向下按

③三次，每次10-15秒

2。

①型较低的狗，胳膊和腿蹬在地上，弓起身体。“倒v”形

②深呼吸10次后，不要弯曲背部，试着伸直

③放松

3。向前站立，弯曲并伸展

①收腿，保持膝盖伸直，然后弯曲上身，手掌向上至

②如果身体僵硬，稍微弯曲膝盖

③以保持这种运动。深呼吸五次

4。婴儿

①先跪在床上或地板上，让背部上身趴下

②双臂与肩同宽，背部挺直

③深呼吸并保持运动10-15秒

5。树

①单腿站立。另一个人踩在大腿根

②上，手举到头，向前看

③吸气，同时手臂伸直，举过头顶，保持姿势，深呼吸几秒钟

6。骆驼

①跪姿，上身伸直，小腿呈90度，脚背自然接触

②吸气，同时向后弯曲，双手试图接触两侧的脚跟，头向后仰。紧臀

③停留30-60秒，然后放松

7。弓

①先趴在瑜伽垫上，然后用手托住脚背

②，深呼吸五次，然后放松

“一天在早晨，一年在春天”

在这个阳光明媚的春天。更应该活出今天早上的美好时光，练习瑜伽，摆脱春天的困倦~

瑜伽是用来练习的，不要贴上不练习的标签，瑜伽是别人的美丽，不管你练习瑜伽的时候有多好，要达到你的美丽~