Ryantry解锁
10种高效的腹部虐待动作
任何人想要一只公狗的腰都应该迅速效仿！
动作1
腹部收拢2-3组*10-20次
动作2
外伸膝举2-3组*做力竭
动作3
坐姿旋转2-3组*20-30次
动作4
仰卧腿举2-3组* 10-3组
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