平时怎么吃都吃不胖？对于想变得健康多肉的瘦人来说，试着划3下来恢复他们的身体。

在我们谈论体重增加之前，让我们首先了解正常标准体重是如何计算的:衡量是否有标准体重的常用指标是体重指数。用这个指数得出的数字是用一个人的体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的。一般来说，正常体重指数在18-24之间，轻度肥胖体重指数大于24，中度肥胖体重指数大于28，重度肥胖体重指数大于32

正常情况下如何健康增重？

1，选择正确的主食我们需要调整的第一件事是我们的饮食。如果你在日常生活中没有选择合适的主食来获取营养，你平时喜欢吃垃圾食品，而重要营养的缺乏往往会带来负面影响。因此，在恢复身体和恢复正常体重时，主食的选择应该是正确的。一般来说，可以选择饱腹感强、热量供给及时的主食来获取营养，如普通的米饭和面条，它们更合适。这样，可以获得足够的热量来实现重量控制的效果。许多人平时不吃主食，所以很难肥胖。

2，戒烟戒酒

如果身体已经比较瘦了，就必须戒烟戒酒这些不良习惯，吸烟会伤肺，喝酒会伤肝，而且还可能营养到肠胃，肠胃如果不能正常吸收或分解，这会影响身体的吸收，本来瘦的身体更难吸收一些营养物质，所以如果身体瘦了，就不要吸烟喝酒，这样情况可能会好转

3，坚持体育锻炼

事实上，我们平时坚持体育锻炼也能改善这种状况的出现，这是因为身体的新陈代谢会在长时间的锻炼后加速，而锻炼后吃点东西有利于促进消化和吸收，吸收能力变得更强，更容易发胖，而经常锻炼需要更多的能量来消化，所以很容易感到饥饿，体重适度增加也很容易增加所有人都理解

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