洗澡、睡觉、吃水果和美容的最佳时间太满了！

1。刷牙的最佳时间是

。饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。因为此时口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。

2。喝茶的最佳时间是

。喝茶和保持健康的最佳时间是饭后一小时许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，并随着时间的推移导致贫血

3。喝牛奶的最佳时间是因为牛奶富含钙。睡觉前喝它可以补偿夜间低血钙水平，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4。吃水果的最佳时间是饭前一小时因为水果是生食，吃生食后再吃熟食不会增加体内的白细胞，这有利于保护人体免疫系统。

5。晒太阳的最佳时间是

，从早上8: 00到10: 00，从下午4: 00到晚上7: 00这时，阳光被有益的紫外线A束所支配，它能使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，并降低动脉硬化的发病率。

6。美容的最佳时间

皮肤新陈代谢最旺盛的时间是第二天早上24点到6点。因此，美容护肤的最佳效果是在晚上睡觉前使用化妆品，这可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7。步行的最佳时间是饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟。它消耗最多的热量，对减肥最有益。如果你晚饭后散步两个小时，效果会更好。

8。沐浴

的最佳时间是每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。

9。睡觉的最佳时间

午睡时间最好是从13点开始，这时人体感觉降低，很容易入睡晚上，最好从22点到23点睡觉，因为人们从24点到凌晨3点睡得很熟，而一个半小时后睡得很熟。

10。最佳锻炼时间

晚上锻炼最有益原因是人体的体力消耗或适应性在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合锻炼。

附:24小时人体手册

1: 00人体进入轻度睡眠阶段，容易醒来这时，头脑更清醒了，那些熬夜的人如果想睡就睡不着。

2: 00大多数器官在一天中处于最慢的工作状态，但是肝脏正在紧张地工作，并且产生血气以对人体解毒

3: 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松

4: 00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生事故血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管患者容易发生心肌梗死等。

5: 00杨琪逐渐升华，精神状态饱满

6: 00血压开始上升，心跳逐渐加快高血压患者需要服用抗高血压药物

7: 00具有最强的免疫力早餐后，营养逐渐被人体吸收。

8: 00各种生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9: 00适用于注射、手术、体检等。这时，身体的气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。

10: 00具有最高的工作效率

10:00-11:00属于人体第一黄金时间心脏充分发挥其功能，充满活力，不感到疲倦。

12: 00辛苦工作了一上午后，你需要休息

12:00-13:00是最佳“午睡时间”它不适合对抗疲劳。最好躺下休息半小时到一小时。

14: 00无响应容易感到困倦，降低人体的应激能力。

15: 00午餐营养吸收后，逐渐转运至全身，工作能力开始恢复

15:00-17:00是人体的第二黄金时间最适合会议、公关、接待重要客人

16: 00血糖开始升高，虚火患者明显升高。阳虚、肺结核等患者的脸最红。

17: 00的工作效率在下午达到最高值，也适合体育锻炼。

18: 00的敏感性下降，痛觉再次下降

19: 00是最容易吵架的这是血压波动的晚期高峰，人们的情绪最不稳定。

20: 00人体进入第三个黄金阶段记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20:00-21:00适用于家庭作业、阅读、创作、练习等。

22: 00适用于卫生间呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在10: 30泡完脚后睡觉，这样你可以很快入睡。

23: 00杨琪虚弱，人体功能下降，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24: 00气血处于一天中的最低值，因此不适合除休息以外的任何活动。