PADI潜水教练成了胖叔叔，28天滥用腹部肌肉，肌肉太过发达了！！！

腹肌是测量男孩身体的第一标准。每当你告诉别人你经常锻炼时，他们肯定会问你“你有腹肌吗”？那么有腹部肌肉的男孩和没有腹部肌肉的男孩有什么不同呢？

我的名字是比尔，协调北京，我是PADI自由跳水教练

不久前，由于身体原因，工作和休息不规律，饮食也让我放松了一些。结果体重和体脂增加，六块腹肌变成一块，最明显的一块是脸！胖子。！我周围的人都叫我油腻叔叔。因此，我和几个朋友打赌，我会在一个月内减肥。

报名参加减肥夏令营。除了是FitTime的忠实粉丝，在线减肥模式也吸引了我。它很便宜，而且符合饮食习惯。就像和私人教练一起打卡一样。为什么不呢

所以当我的健康状况稳定时，我在进入营地之前就开始适当地减肥了

虽然我从未停止锻炼，但我对饮食所知甚少。因此，与减肥相比，我想系统地学习减肥营的营养知识。教美人鱼不如教鱼好。

到28天的学习，减肥训练营在饮食和运动强度方面对大众完全有益，对塑造和强化肌肉的效果明显。

口袋减肥营28天，我瘦了5公斤，腰围6.5厘米

也许你认为在28天内减掉5公斤是太少了，但是体重对我来说不是最重要的数字，我的目标是减掉更多的尺寸和脂肪。

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减肥营科学饮食

进入减肥营之前，我只知道少糖、少油、少盐的饮食，偶尔吃汉堡炸鸡可乐...经过营养知识科学的管理体系，28天的主食改为糙米红薯土豆南瓜< br>

所以在第一周，我的腰围减少了7.5厘米，但接下来是缺乏力量的训练在与经理详细沟通后，

发现了疲劳的原因:第一周碳水化合物下降过多，加上过度训练，导致状态下降。

经理指示我根据经理的建议和指导及时纠正错误的饮食。例如，以前，很容易暴饮暴食，但我直到吃了才放弃。然后我在吃东西效率低下后变得昏昏欲睡。现在我一次吃七八顿大餐，少吃一顿以上。在为期28天的夏令营结束时，我不仅学会了如何搭配食物，还养成了记饮食日记的习惯，并通过总结日常饮食取得了更大的进步。

改变自己的第一步是走出舒适区

。我也想称赞低脂肪减肥阵营的饮食打卡模块。设计匹配率是非常周到的。缺少什么样的元素，如过多的卡路里和缺乏脂肪等。，系统会提示一个带有特殊智能的小感叹号，使用方便。

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减肥营定制运动

由于我是外胚层，天生瘦，我已经很长时间没有有氧运动了。根据经理规定的运动量，我自己也增加了一点。
每周三到四次/45分钟，保持大约150的高心率，有氧运动加3-1次休息。每次训练后的疼痛和汗水给了我一种愉快的痛苦和快乐的感觉。

线条越来越清晰，但培训因人而异。那些没有运动基础的小朋友会按照经理给的训练计划继续好的！

进入营地前后比较

小程序的打卡机制也很好，能及时提醒和动员行动每次我想放松的时候，我想还是有很多朋友在一起战斗，我瞬间充满了能量。这种一起监控、一起出拳、一起讨论的方式真的很好。

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饮食小贴士:许多上班族没有时间做饭，只能叫外卖。在这里，让我们提醒每个人，许多外卖健康餐中的蛋白质含量是不够的。因此，我们希望当你在外面点减肥餐时，你必须找到一个有标记的数量，这样你就知道吃多少了。< br>

其次，减少脂肪并不意味着少吃。不要认为不吃或少吃就能减肥。如果你有一顿家常便饭，你可以考虑一些腌牛肉、虾、清蒸鱼、青菜，炒一下，如果炒得太油，可以用水冲洗。所有这些方法都可以帮助你安全度过减肥期。

打卡下班

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感谢他们的公司让我走得更远

事实上，一开始我没有太大的信心，但经理真的很有耐心，总是鼓励我。当他遇到不懂的问题时，他总是认真耐心地向我解释。他真的回答了他们的问题。这种负责任和尊重的态度让我感到非常温暖，也更有信心坚持下去。随着生活节奏的加快，肥胖带来了许多问题:除了穿着不好看，它还会导致身体状况的下降；为了过上更好的生活，我希望每个人都能做好身体管理。要么稳定饮食，要么稳定减肥。不要每天都吃蛋糕，说你减肥了，没有动力去疯狂树立一面旗帜，那么谁能帮你呢？一个人最大的魅力在于他不愿意接受现状，并且知道自己想要什么。并通过不懈的坚持和扎实的行动，一点一点地把理想变成现实数字是如此，生活也是如此！FitTime团队经理兼健身教练特此推出“0元体验1398元减肥课程”活动。本课程内容是专为体重减轻的小白人和肌肉发达、身材健美的人设计的，0元就可以得到:体检:了解他们的身体状况
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