家庭训练使你全身倾斜。这组练习不是很密集，但是可以让你全身倾斜。

你对自己的事情有最终决定权，锻炼也是一样。只要你想做，你可以在任何地方把它当作健身房。只要你全心全意地想减肥，即使你在减肥的道路上走错了路，这就像节食一样，你也会摸索出一条合适的减肥之路。在一天结束的时候，只有锻炼能扩大我们的日常消费，对我们的健康有益，并且它能持续下去。这是最安全、最健康的减肥方法。当然，也应该注意避免暴饮暴食的习惯，不要经常熬夜。坚持锻炼不仅能让你减肥，还能让你的日常习惯变好。例如，它将指导你如何健康饮食，并使你的饮食更有规律。它还会引导你正常工作和休息，不熬夜和早起。无论你的目标是减肥还是保持健康，锻炼对你来说都是一种有效的方法。这个想法是好的，但是它总是会被现实打败，尤其是当涉及到时间和空间，包括身体问题，去锻炼的时候。如果你没有决心，你很容易被打败。

这些都是客观的问题，但它们并不能真正阻止你锻炼。这些问题应该被忽视，应该立即进行演习。一旦开始，就不像想象的那么难了。每次锻炼结束后，你的成就感就会很大，这样你就可以和不想锻炼这样的想法做斗争。锻炼还能让你花时间吃零食或熬夜打手机，从而改变你的一些生活习惯，让你的生活更健康。

所以从现在开始，放下你的游戏机，放下你的零食，随时随地开始锻炼。不需要使用太多的空间，可以在家里做，也不需要使用太长的时间，不像跑步至少需要40多分钟，我们只需要10多分钟也不需要任何设备，而且下面的动作没有强度，可以作为日常锻炼，锻炼也可以稍微随意一点，马上开始！< br>

动作一:跳框

准备一个坚固的固定物体，类似于固定长凳，站在长凳或箱子的对面，双腿并拢，但一定要弯曲膝盖身体也向前倾斜，但应该是直的，双手向前伸直，肘部稍微弯曲。加大跳跃的力量，让你的脚同时跳到物体上，保持先前的姿势，跳下去，继续重复，15次< br>

动作2:俯卧支撑跳跃

身体向下倾斜，手臂伸直，手掌接触地面，支撑身体弯曲你的腿，但是保持它们在一起，用脚趾点着它们，伸直你的背，尽可能地把你的臀部压下来。上电，跳起来，但不要让手掌离开地面。保持双脚高于身体的任何部位。跌倒时注意缓冲，不要受伤，稳定后继续向上跳15次。< br>

动作3:下蹲开始前踢腿

下蹲动作，下蹲时，臀部向下移动到大腿，小腿相互垂直，同时小腿垂直于地面，身体微微前倾，双手在自己的眼睛前相互握住在起身站立的同时，双手向前伸直，做向前的水平举姿，同时将一条腿抬到前提，收回腿，回到蹲姿，每侧15次。< br>

动作4:弯腰抬起膝盖

做射箭蹲姿，后腿用脚趾支撑地面，膝盖应靠近地面，前腿应弯曲成直角，上身应伸直，不要倾斜，双臂应前后并拢站着的时候，向前抬起你的后腿，直到你的大腿与地面平行，同时你的支撑腿跳离地面。当支撑脚落地时，收回提升腿并再次支撑地面。两边的腿应该换15次。< br>

应该在移动过程中将安全放在首位。这个动作看起来很简单，但是要真正完全达到这个位置并不容易。这一组动作可以根据个人的体能分成3-5组进行。锻炼永远是一件持久的事情。你不能三天打鱼，两天打网。在家训练瘦子的身体，训练动作强度不大，瘦子的身体就不用煞费苦心了< br>

非常乐意与您分享一些与健身相关的知识和技能。我希望你能注意我。我将继续发布健身相关内容。我希望你能对此发表评论，转发并评论它。