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如果有人说有一种东西可以引起各种疾病，那么这种东西一定是炎症。
炎症水平高的人患心脏病的风险会增加一倍。许多最新研究发现，心脏病和动脉粥样硬化的主要原因不是胆固醇(它只是一个救命恩人)，不是脂肪，而是炎症。阿司匹林是一种抗
炎症的心因性药物，一直是预防心脏病的心因性药物(然而，它可能有一些副作用，前面的文章称之为“阿司匹林”)。
炎症也与糖尿病有关，糖尿病可能加重胰岛素抵抗并增加糖尿病的风险。
的炎症与癌症有关。大约150年前，病理学家鲁道夫·魏尔啸称癌症为“无法治愈的伤口”。他注意到恶性肿瘤组织含有高浓度的炎症细胞，肿瘤通常形成于慢性炎症部位。
炎症也可能损害你的大脑(老年痴呆症)、关节(类风湿性关节炎)，导致虚弱、频繁发热、头痛、发烧、口腔溃疡、皮疹、胸部和腹部疼痛，
现代社会的大多数人患有慢性炎症。它会不规则地攻击。身体是否给你一些信号，如鼻炎、牙龈炎、上火、咽炎、扁桃体炎等。
有些炎症会在短时间内消除，而有些则需要数月甚至数年才能治愈。有些炎症可能伴随你一生。
。事实上，炎症是有益的，是身体自身的防御反应。然而，有时炎症是有害的，如果严重，甚至会危及生命。
为什么有些人总是感觉不舒服，而另一些人几乎从不生病，这与体内的炎症有很大关系许多人不了解炎症。什么引起炎症？如何减少炎症？这篇文章，我会带你去全面了解
什么是炎症？炎症
是一种重要的免疫反应，是机体在受伤后自我修复、修复受损组织和抵抗病原体的一种方式。
的炎症是一个复杂的过程，涉及人类白细胞及其产生的化学物质，如抗体和细胞因子，它们被释放到血液或受影响的组织中以抵抗外来入侵者。
炎症可分为急性炎症和慢性炎症。急性炎症是人体对受损细胞、病毒和其他有害刺激的自然防御。它开始很快，并帮助身体自我愈合。急性炎症过程短暂，通常在短时间内消退。
慢性炎症是一种持续数月或数年的全身性炎症，与几乎所有健康问题和疾病相关
慢性炎症在一定程度上是由自由基的过度产生引起的，如果不加以控制，自由基会损伤细胞。
虽然炎症是必要的，甚至对身体有益，但根据炎症的类型，它也可能是有害的
急性炎症对身体有益，而慢性炎症对身体有害。研究发现，在疾病发展的早期，它涉及一些没有及时治疗的炎症。①
慢性炎症是导致许多健康问题的常见因素，包括代谢综合征、非酒精性脂肪性肝病、2型糖尿病、癌症、老年痴呆症、心脏病和其他疾病(2)
导致炎症的七个主要因素
导致炎症，因为身体处于过度压力下，包括物理、心理和化学压力。因此，身体产生炎症因子，进而破坏免疫系统
1，不健康的饮食，是引起炎症的主要原因
有些食物可以触发我们的免疫系统引起炎症，而我们的免疫系统对这些食物作出反应，会在体内产生过多的促炎细胞因子，减少抗炎细胞因子③来自7paaba
的
以下的这些食物，会引起炎症，我们称之为促炎食品
为了减轻炎症，我们必须减少或消除饮食中的这些食物，并尽量选择有机和天然蔬菜、低糖水果、健康脂肪和蛋白质等。
健康消炎药能减轻炎症，稳定血糖，降低毒性，为身体提供必要的营养，维持健康的血液酸碱度
2，血糖失衡，直接导致炎症
吃高糖食物，如精制糖和碳水化合物，会导致我们的血糖迅速升高
当血糖升高时，胰岛素从胰腺释放，将血糖从血液转移到细胞。胰岛素的快速增加将导致血糖的快速降低和皮质醇的增加。
，血糖和胰岛素的快速波动，可产生引起炎症的炎性细胞因子，而炎性细胞因子可干扰胰岛素信号，导致胰岛素抵抗增加和血糖升高⑤
。胰岛素抵抗增加。细胞排斥胰岛素，不能正常代谢血液循环中的葡萄糖。因此，身体会产生更多的胰岛素，这会导致身体发炎
当您的血糖因不良饮食习惯和胰岛素抵抗而长期升高时，将会产生晚期糖基化终产物(AGEs)。高水平的AGEs也会增加炎症和氧化应激，从而损害身体组织。⑥
有许多与高血糖、胰岛素抵抗和慢性炎症有关的疾病，如2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和高血压等。
3，肠渗漏综合征
肠壁或肠屏障，调节分子通过血液的通道，内壁只有一层细胞，这些细胞紧密相连，只有某些特定的物质被允许通过
肠渗漏综合征是指当细胞内壁受损时，它失去控制特定物质进出的能力
的图片这种损害是由许多不同的应激源造成的，通常包括食用转基因食品、杀虫剂、氯化水、抗生素和加工食品
，因此，细胞之间的联系会变得越来越松散，未消化的食物分子会进入血液
当身体遇到这些未消化的食物颗粒时，它会发动攻击，误认为是外来病原体，这会引起炎症，导致食物过敏，减少自身免疫和营养吸收肠漏
的人通常有消化问题，如胀气、腹胀、消化不良和便秘。
4，长期持续压力
压力可调节炎症通路，从而引起炎症。这些途径包括氧化应激、交感神经活性、核转录因子和促炎因子
压力也会导致一些不良行为，如不良饮食习惯、酗酒、缺乏锻炼和不良睡眠习惯，从而导致更多炎症。
针对慢性应激产生的促炎性细胞因子可损伤神经组织，引起行为改变，抑郁症和其他与这些促炎性细胞因子相关的疾病
长期生理和心理压力引起的炎症也会影响消化系统
压力会激活中枢神经系统的相应反应。当身体转移能量去面对感知的威胁时，中枢神经系统会减慢甚至停止消化过程
长期压力会导致消化系统疾病，如肠易激综合征⑦坚持健康饮食和降低血糖波动是减轻压力的两个好方法。
还有深呼吸、冥想、日光浴、户外活动、温泉浴、与人聊天等方法，这些也可以缓解压力。这些抗高血压方法的日常强化实践可以减轻压力和减少体内炎症。
5，睡眠不良加剧炎症
不良的睡眠习惯会导致炎症。大量关于睡眠剥夺影响的研究发现，睡眠剥夺可改变炎症介质并引起全身炎症，其特征是释放多种分子，包括细胞因子和急性期蛋白⑧
是导致睡眠不足的主要因素↓
睡眠不足还会导致血糖失衡和皮质醇分泌增加，从而引起更多的炎症，与高血压、糖尿病、肥胖症等多种疾病有关。充足的
睡眠可以减少炎症，恢复大脑活动。阿尔茨海默病是由β-淀粉样蛋白毒素积累引起的。
睡眠也可以调节神经递质，重建保护和隔离神经纤维的髓鞘镁
是一种重要的微量营养素，在压力和睡眠中起重要作用。补充镁可以帮助大脑向身体发送睡眠信号。
改善睡眠的其他方法包括白天晒太阳、避免人造光、使用窗帘、戴眼罩以及养成健康的睡眠习惯。
6，环境毒素引起炎症
我们吃的食物、呼吸的空气、使用的产品和喝的水都含有环境毒素。个人护理产品、家用清洁剂、药物、重金属、烟雾和霉菌也是环境毒素。
长期接触这些环境毒素将产生炎症介质，导致全身炎症，并使我们的免疫系统超负荷，因为持续刺激将导致更多的细胞补充、炎症和细胞变化
完全避免环境毒素是不可能的。我们的身体有一个天然的解毒系统，但它不能承受过多的毒素负担。
因此，需要采取一些措施来净化体内毒素，包括抗炎饮食、补水、定期锻炼、间歇禁食等。一些补充剂也可以用来消除毒素。
7、慢性感染
慢性感染是由多种病原体引起的，如细菌、病毒、寄生虫和真菌。这些病原体通过调节免疫反应逃脱我们的免疫系统，这将导致炎症。如果感染得不到解决，炎症就会继续。⑨
最常见的慢性感染是由病毒引起的，包括肝炎和疱疹，慢性细菌感染包括尿路感染(UTIs)和膀胱感染，念珠菌是最常见的真菌感染类型
关键瘦龙说
炎症确实是所有疾病的根源。经常生病的人基本上有高度的炎症。
和现代医学将选择抗炎药物或其他治疗炎症的药物。这些药物的副作用非常严重，对肠道的损害是无法估量的。
事实上，还有更有效的抗炎方法。首先，我们应该减少促炎食物的摄入。
然后，试着平衡你的压力，调整你的睡眠，慢慢地你会发现你的身体越来越健康，可能比同龄人年轻10岁。
长期持续的炎症，刺激导致白细胞数量的增加，并且细胞发生变化，白细胞最终会攻击器官或其他组织细胞
炎症是好是坏，了解导致炎症的因素非常重要。许多炎症都被吃了。我们的饮食包括许多不健康和促炎的食物。这些食物的积累会使身体一直生病。
许多朋友反馈说，减少精米粉糖的摄入量后，身体的免疫力会大大提高，不再生病。这些都是炎症指数下降的结果。
吃低碳的本地食物，减少加工食品的摄入量，学会控制压力和睡眠，你会发现自己更健康。
