玄梅不怕增重20公斤！日常的私人服装暴露在外，方格西装和半身裤整洁帅气。

博杰语录:玄梅的日常私服依然亮丽！格子套装配有半身长裤，以展示良好的身材。好身材是一种很好的锻炼，瑜伽是一种很好的健身锻炼，每天做瑜伽可以起到强身健体的作用，今天波杰来介绍几种基本的瑜伽姿势，让我们来看看！< br>

被誉为“韩国腿精”，其实力不可低估她体重不到90公斤，但有一双迷人性感的长腿，吸引了许多人的赞赏。尽管她最近体重增加了20公斤，但她仍然无法掩饰自己苗条的身材。在最近的私人着装中，玄梅让我们感受到了一个好身材的魅力。西装下优雅的曲线是无法隐藏的！

穿着一件深黑色的实用西装外套，颜色更冷一点，也更严肃一点。裤子是浅色的休闲西装短裤。没有裤子，看起来又闷又单调。高腰设计改善了腰线，大大延长了身体的视觉比例。一个经典的自拍POSS可以随意结合酷和性感。这是一个迷人的小妖精

深咖哩藏青色针织内饰，搭配小v领设计，很好地修饰锁骨线条，展现傲人的曲线，应该是性感迷人的风格。玄梅没有走平常的路，搭配一条略显宽松的短裤，瞬间变成休闲休闲的风格。左臂上的白色硬皮包小巧大方，黄色金属的黑色宽带非常优雅。

宣梅改变了她过去最喜欢的红唇妆，选择了浅色的妆，表现出温柔的一面。披着休闲披肩的长发也能起到改变脸型的作用。微微遮住半边脸可以增加女性的魅力。颈链展示了它纤细的颈部线条，并装饰了一种高级的感觉。肩式斜挎包的背部方法平坦而灵活，非常大气。

宣梅的身材真的很好，一套衣服掩盖不了她的好身材。完美的身材比例显示出完美的身体线条，这使她在所有女演员中脱颖而出。当然，这么好的数字不是一天就能达到的。必须通过持续的锻炼来完成。今天你可以试试博杰推荐的瑜伽风格。它方便高效，最适合年轻人减肥塑身。你一定不能错过它！

Look1:细肩款式

肩线在很大程度上决定了一个人是否拥有美丽的身体。如果我们能减掉肩膀上多余的脂肪，那么我们就不会担心身体健康。以下款式可以帮助你减掉肩膀上的脂肪。让我们一起学习吧！

手臂伸直接触地面作为支撑，身体用手臂的力量翻转，臀部倾斜，腿弯曲，右腿压在左腿下面，脚趾伸直，注意保持身体静止。

的左腿从膝盖向上弯曲，左脚趾接触地面，右腿和左腿张开一定距离，左腿向右伸展接触地面，脚背面向地面，上身微微后倾，双臂支撑地面玄梅不怕增重20公斤！日常的私人服装暴露在外，方格西装和半身裤整洁帅气。

借助侧支撑，伸直你的手臂，将你的身体倒置，弯曲你的腿，保持你的脚在支撑上平衡，收缩你的腹部，直视前方，保持你的身体静止。

Look2:精壮的腰腹式

腰腹是最容易积聚赘肉的地方。一旦我们放松对身体的管理，腰部和腹部的赘生物将以肉眼可见的速度增加。因此，多做瑜伽是减少腰部和腹部赘肉的最好方法！

小臂弯曲并接触地面作为支撑，将身体倒置，头部朝向正方形，臀部略微倾斜，双腿略微张开，从膝盖弯曲，脚趾伸直，尽量减少身体重心

的腿张开一定的距离，右腿弯曲到臀部，左腿伸直到左侧，脚趾伸直，上身稍微向右旋转，右手放在右脚踝，左臂支撑地面

的左腿用一条腿触地，右腿和左腿以180度角抬起，脚趾伸直，上身轻轻向下压，左臂张开并伸向身体前方，右手抓住右小腿玄梅不怕增重20公斤！日常的私人服装暴露在外，方格西装和半身裤整洁帅气。

Look3:瘦大腿样式

要有一双漂亮的腿很难。持续的艰苦锻炼是唯一的捷径。你也可以做下面的瑜伽。只要你在业余时间坚持锻炼，你就能拥有一双迷人的长腿！

双臂伸直至地面，借助双臂的力量向后向下弯曲身体，身体呈“半圆形”，双腿尽可能伸直，脚趾接触地面，适当合理地控制呼吸。

需要两个人的合作。一个人的腿在“一个角色的马”中张开，手臂放在身体的两侧作为支撑，另一个人的手臂接触地面，将身体抬离地面，头和脚相互接触并保持静止。

用一条腿接触地面，另一条腿向上伸展，从膝盖向一侧弯曲，向下压上身，手臂支撑地面，另一只手抓住抬起的右脚踝，另一只手向相反的方向移动

玄梅不怕增重20公斤！日常的私人服装暴露在外，方格西装和半身裤整洁帅气。当你认为瑜伽是你生活中不可或缺的一部分时，你就会有毅力和决心来达到完美的体形。减肥和学习一样是一个渐进的过程。如果每个人都能在完成这些瑜伽姿势的基础上继续学习，那会更好，所以振作起来！