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-美好生活-
晚上好，小情侣们~结果，林允两天前因为身体问题再次被搜查。
许多网民认为林允胖了很多，穿着正式的衣服看起来很强壮。
林允自己在小号上为自己辩护，“我的名字不胖，我是小胖子。”“
这么说林云真的胖了？相反，在莫小姐看来，她“太瘦了”身高1.68米，最高体重只有104公斤，体重指数只有18.4，甚至属于营养不良。
实际重量比看起来要重得多的是刘涛，他1.67米，但体重110公斤。她和乔新站在一起，乔新重94公斤。你能看到他们总共落后16公斤吗？
莫小姐也经常在后台看到这样的信息。为什么我只有100公斤的时候看起来很胖？
除了你过于严格的自我要求或天生的大骨架，你看起来胖的原因可能是因为你是
“泡芙”
！你认为莫小姐是在形容你温柔甜美吗？醒醒。这表明你的身体脂肪太高了，就像我们平时吃的泡芙一样，你看不到外面的任何东西，但是如果你咬它，里面其实是厚厚的奶油。
如果你的身体质量指数低于正常水平，但是如果你掐自己(胳膊或肚子)，很容易夹到一层松驰的肉，或者如果你通过节食来减肥，那么你的身体肌肉含量太少，看起来很瘦，实际上很胖！所以你现在需要做的，
，是“减肥”，而不是“减肥”！
对于这种仙女，你需要做的是增加运动量。只有有氧和无氧的结合才能减少我们的身体脂肪，使我们的身体线条看起来更好，看起来更瘦~
然后莫小姐会推荐你一些你认为尝试后更有效的锻炼。你可以根据自己的情况选择
特色:追星女孩爱轻松无痛
收视频道:Bzhan Souai Dou减肥舞蹈
难度指数:
首先，莫小姐向您推荐最近流行的“Love Dou减肥运动”，即改编偶像热舞的歌曲(如BTS/宣美等)。)变成相对简单和容易的舞蹈动作，这样听着喜欢的歌曲和舞蹈感觉就像在迪斯科舞厅跳舞，一个小时轻松过去，没有任何痛苦。
莫小姐看到很多评论说，她觉得自己是最性感的等待登场的实习生，或者是女团中最性感的C-位置，她非常想跳！即使你不会跳舞，如果你的四肢不协调也没关系，因为动作并不难，所以你可以跟着它们跳几次来跟上它们！
但是问问题可能有点可爱，那么一个小时能跳多高？说实话，这远不如跑一个小时有效率。但是莫小姐觉得在她完成锻炼后第一次锻炼是一件非常开心的事情。坚持比跑步容易得多，所以坚持很容易！
由于文章可以分享的视频有限，更建议你直接去B站搜索“爱斗瘦身舞”。更新非常快，有许多种舞蹈。感到无聊是不容易的！
特点:时间短不无聊
难度指数:
我相信很多可爱的孩子都跳过了郑多燕减肥练习。所以莫小姐今天要给你的是郑多燕减肥运动，叫做印度版，它在减肥方面更有效，锻炼时也不那么无聊。有些人在网上坚持说他们跳了3个月的舞就瘦了10公斤，这可以说是非常棒的~
叫印度郑多燕，但这不是你想象中的印度舞蹈！事实上，有氧运动会让你的心脏和肺爆炸。整个练习包括初步热身和结束后的拉伸。整个练习只需要大约30分钟。因此，它更适合像莫小姐那样没有时间去健身房的仙女。咬着牙仍然可以坚持下去。
但是缺点是有更多的跳跃动作，你需要控制你的核心力量，这样你的邻居就不会上来抱怨~而且需要的空间会更大，学生聚会可能不能在宿舍里很好地锻炼！
的特点:氧和氧的结合用于小腹
难度指数:
也如前所述，“蓬松”倾向于在腹部积聚脂肪。氧气和氧气的结合对于减少脂肪是绝对必要的。如果你依靠节食和有氧运动来减肥，它会降低你的基本新陈代谢，让你更容易恢复体重。此时氧气非常重要！莫小姐强烈推荐普拉提，一种有氧和无氧运动的结合，来帮助你练习更美丽的身体线条。普拉提
对肌肉有很高的训练水平，所以完成后你可能会觉得腿有点软，坚持下去会更困难，但这是正常的，你必须坚持下去！！！坚持几天，你会发现腰部、腹部甚至腿部的力量都会有所提高，肌肉也会变得更加紧致~
特征:油脂刷神器的体能要求高于
观看频道:b站搜索Insanit
难度指数:
如果你有良好的体能并且以前有过一些运动基础，你可以尝试#疯狂#。莫小姐以前也推荐过T25的黑教练肖恩·特，而且已经觉得效果很好了！但是精神错乱更好。如果你成功跳下来，你会感觉整个人都在出汗！
英尼斯这是一系列课程。你可以搜索课程，每天一节课，坚持下去真的是一种成就感。对体能的要求会很高，但是她和T25一样，也会有一个人做一个简单的动作，你可以先试着跟着她做运动，也可以保持脂肪燃烧！最后，
也应该向可爱的孩子强调，如果你锻炼了一段时间，发现你的体重增加了，但你的体重却变瘦了，不要惊慌！这表明你的肌肉在增长，这对女孩来说是一件非常好的事情。这相当于给你的身体增加了一个燃烧脂肪的引擎，可以帮助你更快地代谢身体。
同时，如果你能守口如瓶，多吃高蛋白质含量的食物，坚持低胃肠道饮食，那就更好了！
好了，今天的莫小姐健身班到此结束！我希望你能每天打开这篇文章，和莫老师一起做练习，而不是在你收集了这篇文章的那一天，再也不要把它拿出来...
在减肥过程中，你有什么建议可以分享吗？请到评论区来谈谈！
来源:美雅
身份证:美雅APP
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