每天保持五种瑜伽姿势五分钟，以消除多余的体重，让你的身体变得更轻。

每个人都可以照镜子看自己的体形。如果他们觉得自己的骨头有点歪斜、驼背、肿胀、肥胖等等，他们也可以通过瑜伽来调整。坚持每天做瑜伽不仅能有效纠正身体歪斜的症状，还能疏通血液和淋巴循环，促进体内水和脂肪的新陈代谢，使我们的姿势更轻盈。在这里，我想向你介绍10种瑜伽姿势。如果你每天坚持5分钟，你将能够消除多余的体重，并拥有一个更轻的姿势。

1。股骨关节伸展:

坐在瑜伽垫上，左腿在前，右腿在后。慢慢压下上身，用双手触摸左手掌，深呼吸，平静下来30秒，然后换边重复同样的动作交替1组，连续重复5次

2，腹部肌肉锻炼

仰卧在瑜伽垫上，然后弯曲膝盖90度，双手放在头上，上身向胸部倾斜45度，保持头部姿势，扭动上身，向左吸气，向右呼气，保持30秒然后上半身恢复到躺着的姿势，然后同样的动作重复10次。

3，猫

这个动作与猫的姿势非常相似双手直接放在肩膀下面，跪在瑜伽垫上，注意手指，保持双腿分开，保持肩膀的宽度与地面成90度角，然后抬起双脚。慢慢吸气和呼气随着呼吸的节奏，头和胸部慢慢抬起来，姿势像猫一样伸展开来30秒后，慢慢向上拱起背部，肚脐向内，向下看你的大腿。注意呼吸，重复同样的动作5次。

4，上臂训练

准备俯卧撑姿势，一只手支撑地面，另一只手慢慢抬起，与肩齐平停止吸入几秒钟后，回到原来的位置，然后慢慢抬起另一只手。重复这个5分钟对于不经常锻炼的人来说，上臂容易赘肉，这有很好的整形效果。

五，青蛙

趴在瑜伽垫上，分开两条大腿，膝盖弯曲，脚踝到膝盖然后，支撑身体后，双手弯曲，手肘和手掌并拢，前臂支撑在地面上。然后，保持膝盖和踝关节的位置不变，慢慢向后滑动臀部，注意呼气保持5-10秒钟，吸气并回到原来的位置。重复这个动作几次