从“白切鸡”到健康的吴龙，锻炼肌肉的秘密是公开的。如果你不相信你还不能锻炼肌肉！

要说中国的健身圈，谁是第一个锻炼的人？那绝对是吴龙！他是第一个进入奥赛罗舞台的中国人。他向世界证明了中国人也能锻炼出美丽的肌肉。

我们都知道吴龙过去很瘦，就像你和我一样，甚至很多人都比龙武有更好的体能。< br>

但是现在吴龙对我们所有的健身爱好者来说都是一个遥不可及的梦想。

除了十多年的肌肉强化训练，吴龙曾在一次采访中透露这是“节食”< br>

成为职业运动员后，吴龙仍然喜欢训练。唯一折磨他的是吃，但这也是他肌肉生长的秘密。在

准备期间，应严格控制饮食，每天六餐，每三小时一次。在美国，有更多的职业比赛，几乎一年到头都是准备期，然后有时食物甚至会引起喉咙里的恶心。

“但我会尽力咽下去，因为我把这顿饭当成训练练习，需要一丝不苟的工作。”“

饮食，当然也要添加补充剂，吴龙常用的补充剂包括:

低BCAA，提高运动能力，防止肌肉分解< br>

●共轭亚油酸能促进新陈代谢< br>

● ZMA新肌酸镁帮助肌肉恢复

●鱼油保护关节并软化血管

，当然，我们也应该很清楚，能像吴龙这样在国际竞争中脱颖而出的人真是凤毛麟角，能比得上他的人几乎不存在，更不用说超越了

因此，我们应该做的是向吴龙学习一些有益于肌肉生长的经验，以免走弯路！

只有科学训练+严格的饮食是增加肌肉力量的唯一方法