罗大伦:学会“现在冥想”并闭上眼睛，也就是说，让你的大脑得到休息~熬夜后的补救方法将会给每个人！

每个人都一定很奇怪，睡得这么少，怎么保证讲课精力充沛？

罗大伦

我以前已经筋疲力尽了，觉得这样的讲座简直太痛苦了，太累人了幸运的是，后来，我学会了“当下禅”这个“当下禅”是我自己命名的，灵感来自一行禅师的“生活禅”

“生活中的禅”是关注生活中的现在，并随时冥想。

例如，当你走路时，你的思想会停留在走路上，你会经历每一步的运动。这种培养可以让你安静下来，更加集中精神。

我意识到我生命中的每一部分都可以用来休息，所以我开始尝试利用工作和生活中的每一个机会来休息。

例如，在等待访客的几分钟里，我不看电脑或手机，也不环顾四周，而是迅速坐起来，放松自己，几次调整自己的呼吸，集中注意力于呼吸，“在呼吸中平静下来”“那就清空你自己，尽量不要去想任何事情，好像和周围的空气是一体的

当然，做到这一点并不容易，总会有想法，没关系，让它过去，继续空着，哪怕有一秒钟没想到什么都成功了

是这样的，当几分钟过去后，你已经休息了，当你再次睁开眼睛时，你会感觉更清楚。

了解到这一点，我们一天中有无数的时间片段，可以用来随时休息。

我称之为“当前禅”

生活节奏的加快使身体像开车一样，不停地踩油门，全速奔跑。最终，它变得疲惫不堪，陷入疲惫的状态。

利用休息时间碎片的“当下禅”可以给大脑很多时间“放松加速器”。累积起来，你会发现每天凭空有更多的休息时间。

一些朋友说，一旦我这么做了，

就会睡觉。我该怎么办？

其实，睡觉也是一件很好的事情，

甚至可以把它看作是一种专注

编辑:高继明