手机网站
手机网站
点击上面的“中国美容时尚新闻”快速关注！
是今天为大家介绍的减肥方法，也可以在床上进行，时间短，动作简单，可以加速身体脂肪的分解和消耗，达到减肥的效果。
以下的四个动作，持续10分钟1个月，不仅能扩张血管，促进血液循环，改善睡眠质量；它还能帮助身体消耗多余的脂肪，排出体内残留的废物，从而减轻体重，具有良好的减肥和养生效果。
no 1
cat clipping style
essentials:跪在床上，上身俯卧在床垫上，手臂向前伸展，手掌向下，全身放松，然后以腰部和腹部为中心，几个杯子向上拱起，保持5秒钟，然后慢慢向下压在床面上，依次往复运动，共20组
这个动作可以使肩关节尽量张开，拉伸紧绷的肌肉，缓解身体疲劳。它还能加速血液循环，滋养心脏，刺激膀胱，排出体内毒素，改善身体循环，并有助于减肥。
no 2
lion ' s face style
essentials:将手臂放在身体两侧，俯卧在床面上，然后将手臂放在肩膀两侧，用肘关节接触床面，慢慢地将上身尽可能向上伸直，使腰部和背部轻微疼痛。保持3秒钟，一次做15组，共2次
能有效刺激和挤压腰神经，纠正脊柱姿势，刺激膀胱经、肾经等下半身经络，疏通经络，有效缓解身体疼痛，加速身体新陈代谢，加速脂肪细胞消耗，排出体内毒素，减肥效果好
no 3
仰卧
动作要领:平躺在床上，保持仰卧姿势，用手抬起头，向外弯曲膝盖，使脚底面向对方，自然张开身体，然后尽可能使小腿紧贴大腿，适当时有轻微撕裂感，逐步拉伸肌肉，尽可能保持这一动作10分钟
能尽可能拉伸腿部肌肉，打开胯部，有助于缓解久坐后对子宫和膀胱的刺激。还能刺激膀胱经和肾经，促进腿部两侧经络代谢，加速大腿内侧多余脂肪的分解，减少大腿多余的肌肉，有助于减肥塑身。
9号4
靠墙抬腿
动作要领:保持腿靠墙，并尽可能保持垂直；感觉股骨和腹部的重心从骨盆后部延伸到躯干。闭上眼睛，让你的注意力慢慢集中在呼吸上。保持10-15分钟；最后，当你放低你的腿时，弯曲你的膝盖，让你的脚踩在墙上，抬起你的臀部。然后放下你的臀部，呼气，站起来，回到你的坐姿。
通过倒置的腿部促进体液循环，所有不适如水肿都得到缓解。把腿挂在墙上可以缓解腿部疲劳，正常血压下的液体流动可以促进消化。伴随着缓慢而有规律的呼吸，它可以刺激放松和消化神经。坚持练习一段时间，你的整体健康状况会得到显著改善，你会发现保持冷静很容易。
封面人物亮点回顾
