防控疫情适当运动_疫情防控新闻发布会｜在网上晒晒运动美食成果，保持愉悦心情

对感染新冠状病毒的慢性病患者更为严重。在流行期间，除了呆在家里，我们还应该注意什么？

上海健康促进中心提醒慢性病患者记住三点:定期监测、规范用药和自我管理

定期监测是指定期监测血压、血糖、体重等指标并做好记录；有一种有节奏的方法来测量血压:排尿后测量，在餐桌前静坐片刻，用前臂和心脏水平测量压力，自然地把你的脚放在地上，平均2到3次，并且一天记住两次。“糖友”建议每周至少测量三次血糖，测量前洗手，注意空腹和餐后两小时血糖，运动后立即测量血糖是不合适的。

标准用药是治疗慢性病的关键请遵医嘱，不得擅自换药、停药或减少剂量。在流行期间，可以采用扩大处方和“互联网加”医疗服务来减少去医院的次数。

自我管理和实践健康的生活方式也是慢性病管理的重要组成部分。饮食应该低盐、低糖、低油，以保证蛋白质和蔬菜的摄入。有些人在新年血压高的时候吃了太多高盐食物。戒烟戒酒，定期工作和休息；适度锻炼，正如我所说，八段锦和五禽戏是很好的锻炼。与朋友分享营养食品和室内运动的成果和经验，在社交网络上享受你的成就，保持积极愉快的心情。

当然，如果有明显的不适或急症，你应该及时去看医生。

有些朋友在家里呆了很长时间，有些人胸闷心悸，担心是否有心脏问题？我会教你一个简单的自测方法。在家里找一个稍微长一点的距离，以你每天最快的速度往回走6分钟，然后测量走完之后的步行距离。如果它超过500米并且没有不适，那么心脏功能就没有问题。如果你走了六分钟没有感到不适，但是你的头有点晕，那可能是你向后转得太多了，转得头晕。

《黄帝内经》有这样一句话:“风是恶的，风是恶的。有时避免它；精神在里面守护，疾病永远安全”主要思想是注意及时避免可能影响健康的因素，保持内心平静，使致病因素不被侵入。请慢性病患者的朋友保护自己免受病毒侵害。加强管理，调整自身条件我祝你在新的疫情中一切顺利。