黑龙江省大兴安岭加格达奇疫情_疫情期间 黑龙江省各地开通24小时心理援助热线

人民网哈尔滨2月8日电(韩)目前，不同人群在疫情发展中面临着不同的困惑和心理问题。有哪些干预措施？随着心理服务需求的增加，公众可以通过什么渠道获得服务？2月8日，黑龙江省心理咨询师协会会长、主任医师孙在新闻发布会上就黑龙江省应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联合防控进展情况作了详细回答。

消除焦虑和紧张从了解疫情开始

孙表示，由于新一轮皇冠肺炎疫情的爆发，公众出现一些焦虑和紧张情绪是可以理解的。消除这种情绪最有效的方法是从理解开始焦虑和紧张源于无知知道和知道会让你不那么紧张。

此外，公众也将对疫情是否会传播和被感染产生怀疑。孙建议，在政府领导下的各项防治措施要及时了解和遵守。呆在家里，而不是聚在一起，增强赢得防疫的良好心态和信心是非常重要的。

在防疫期间，在家里消除焦虑和紧张的最好方法是做你感兴趣的事情，而不是呆在家里。建议公众不要不加区别地接受互联网上的大量信息，以免散布谣言或不相信谣言。

“抗击流行病的七种方法”驱除不良情绪

1是正常生活保持正常的工作和休息时间及生活规则，不要熬夜或整天躺在床上，不要打乱所有原有的生活方式。

2是适度运动通过适当的锻炼和健康的爱好来调节情绪。

3是中等信息每天关注疫情新闻超过2小时是不明智的。我们必须相信科学，相信我们的国家。我们绝对有能力战胜这种流行病。

4是寻求支持寻求社会、组织，尤其是家庭成员的支持两个人互相交换一个苹果，每个人都有一个苹果，但是互相交换一个想法变成了两个想法。“横如脊侧峰，距离和高度都不同不同的角度，看到不同的风景，所以钻一个“死胡同”不容易。"

5是一种松弛方法呼吸调节、肌肉放松、冥想放松、冥想放松、气功放松、瑜伽放松，你可以在网上找到合适的方法。

6是认知调节一个人的压力感不是来自真实环境的刺激，而是来自他自己的思想或思维方式。如果他能以理性/灵活的态度面对，负面情绪会减少很多。试着用“五月，五月”代替“必须”这种流行病在生活中按下了“暂停按钮”。刚才，我有时间陪我的孩子学习，陪我的父母和亲戚在家里做他们通常认为“无聊”的事情，耐心地听他们说的每一句话，享受这种平静。

7是正确的面孔不要害怕医疗。如果确实出现睡眠障碍、焦虑和抑郁，你应该积极寻求专业帮助。事实上，求助于专业人士既不是一种疾病，也不是一种严重的疾病。相反，心理健康的人通常更能主动寻求帮助。他们更勇于面对问题，主动做出改变，对未来持更乐观的态度。主动寻求帮助本身就是一种能力，也是责任、自我关心和智慧的体现。目前，没有必要去医院现场。微信平台、热线等。都能得到相应的帮助。

求助热线为公众心理筑起预防大坝

孙表示，黑龙江省疾控中心已设立心理咨询热线。需要减轻心理焦虑和恐惧或想了解与流行病有关的保护措施的人可以拨打24小时心理帮助热线寻求帮助。

黑龙江省部分新发肺炎防控期间缓解公众情绪热线:

哈尔滨0451-82480130；0451-96311(未成年人和父母)

齐齐哈尔0452-2739122，0452-2736734

牡丹江0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯0454-12345

大庆0459-1230

鸡西15636346118

伊春18204589757 0458-3333123

双鸭山0469-442011121111129哈尔滨医科大学第一附属医院

心理援助服务热线0451-58650999(每天8:00-20:00)