疫情外出戴口罩_戴口罩外出跑步是否安全？

新型冠状病毒仍在肆虐。除了在家锻炼之外，一些跑步者也选择戴着口罩去户外跑步。8日下午，在上海市新皇冠肺炎疫情防控新闻发布会上，专家强调，新皇冠肺炎的传播途径不仅是直接传播、接触传播，还有气溶胶传播。在这种情况下，戴口罩的正确方法是什么？带着面具跑步真的安全吗？

中国疾病预防控制中心官方微信公众号发布的《新型冠状病毒感染肺炎公众防护指南》显示，直接传播是指患者打喷嚏、咳嗽、说话时飞沫以及近距离直接吸入呼出气体引起的感染。气溶胶传播是指空气中的液滴混合形成气溶胶，吸入后引起感染。接触传播是指液滴沉积在物品表面，接触受污染的手，然后接触口腔、鼻腔和眼睛等粘膜，导致感染

如何正确佩戴口罩？

根据央视新闻报道，戴口罩前要洗手，不要触摸口罩内部。鼻子朝上，向外呈深色，向下折叠向上和向下拉褶皱，盖住嘴、鼻子和下颚。双手指尖沿鼻梁金属带从中间向两边慢慢向内压，以贴住鼻梁。最后，适当调整它，使其完全适合。

虽然目前还不确定是否存在气溶胶传播，但中国气溶胶专业学术委员会委员、南开大学物理学院教授张连仲提醒我们要警惕空气气溶胶的传播方式。戴口罩可以防止病毒附着的气溶胶颗粒进入人体。由于气溶胶粒子的强传播性、在空气中的广泛分布和长停留时间，在露天区域也应佩戴口罩。在户外长时间行走、骑自行车和摩托车时，戴眼镜也是非常必要的。当人们向前移动时，眼镜可以推开前面带有病毒的气溶胶。当然，最好的防护效果是更气密的护目镜。

戴口罩跑步安全吗？

首先，在跑步过程中，新陈代谢和肺活量会增加，氧气需求也会增加。戴口罩不利于大嘴通气，会增加呼吸阻力，长时间佩戴容易造成呼吸不畅、缺氧、头晕等现象。

其次，面罩的功能受呼吸强度的影响。它主要处理我们日常呼吸产生的强度，防止有害物质进入嘴和鼻子，并减少呼吸道传染病的传播跑步时，你的呼吸和吮吸会比平时更加困难，吸气时产生的压力也比平时大，从而减少了手术面罩的阻塞功能

此外，世界卫生组织(世卫组织)在其关于口罩佩戴方式的发布会上表示，如果口罩受潮，应立即更换新口罩。不要重复使用一次性口罩跑步时，口腔呼出的气体和运动后的汗水很可能会弄湿面罩。在这种情况下，口罩将失去其预防作用。

中国科学院地球环境研究所研究员、中国科学院气溶胶化学与物理重点实验室主任曹军骥也提出要“防止我们自己、他人和新的毒物”具体表现为更多的家庭，更少的外出，减少污染空气质量的影响；出门回家时，尽量避免把可能的污染物从外面带入房间，如鞋子、衣服和斗篷等。可以快速移除并隔离储存几天。立即洗手洗脸。如果可能的话，立即洗个热水澡以保持个人卫生。

此外，应注意防止地面灰尘等。地面可能是另一个隐藏病毒的重要地方，尤其是在公共场所。病毒从患者体内排出后可能会在地面上沉积，且浓度相对较高。因此，暴露于地面扰动的风险很大。外出跑步和在地面上踩踏不可避免地会引起大量灰尘，所以带着面具外出跑步是不安全的。

在这里，我们呼吁所有跑步者选择在家锻炼的方式，不要鼓励跑步者戴着口罩跑出去。在目前的情况下，离开家是最安全的方法。在家锻炼对你自己和你的家庭都有责任。