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流行期间，预防心脑血管疾病是一件大事。应注意
。目前，每个人都专注于预防新型冠状病毒。然而，由于许多因素，如在家里孤立，不能旅行，减少活动，紧张的流行气氛，饮食和睡眠的变化，等等。，老年人原有的基础疾病如高血压、糖尿病等疾病很可能会波动或恶化，导致心理问题如精神焦虑、抑郁，最重要的是心脑血管事件。以下是针对老年朋友的十大预防措施总结:
1放松、调节情绪、学会释放压力。在流行病期间，儿童应该给老人更多的照顾和陪伴。老年人需要学会调整自己，放松自己，尽量减少接触负面新闻，阅读更多正面的文章或新闻。风险预防和严格的隔离预防也能克服疫情和疾病，度过难关。
2合理用药，及时就医老年人应坚持及时用药剂量，不要轻易停药和换药，否则会使高血压、糖尿病等基础疾病病情加重，危及生命此外，不要轻易服用一些可以预防新型冠状病毒的所谓药物。老年人肝肾功能代谢能力下降。最初需要的剂量已经增加了肝脏和肾脏的负担。如果你服用太多额外的不可靠药物，药物的相互作用将会增加，导致各种药物的不良反应，损害肝肾功能，甚至在严重的情况下导致肝肾衰竭。
3。适当的营养补充以保证身体的需要①吃足够蛋白质的老年人不仅要保持足够的热量，还要补充足够的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品然而，痛风患者需要限制每日总蛋白质摄入量，少吃红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)。)和各种动物内脏和海鲜等。(2)少吃油炸的、油腻的食物)不仅会增加血脂和血糖，还会增加心脑血管疾病的发病率和胃肠道负担，导致腹胀、消化不良，甚至呕吐，继而误吸导致误吸性肺炎这个时候我该怎么办？出现了新的冠状肺炎，这是另一个吸入性肺炎。去医院治疗时很容易混淆或增加交叉感染的机会。因此，我们不应该增加混乱。我们应该做好预防工作，在非常时期合理饮食。
③粗粮与面粉和大米混合的粗粮(玉米、紫米等。)含有许多可溶性膳食纤维和维生素，它们是保证肠道益生菌存活的主要营养物质。益生菌是维持肠道微生态的主要力量。良好的肠道微生态能维持肠道功能和免疫力，粗粮中的膳食纤维也能促进排便。(4)每天饮用1500-2000毫升以上的水，多次少喝，主要开白水。多喝水可以降低血液粘度，使血液循环处于更好的流动状态，并减少血栓的发生。
⑤控制钠盐摄入和高盐饮食是高血压、心脑血管疾病和肾脏疾病的主要危险因素。长期过量摄入盐会增加肾脏和心脏的负担，加重高血压、心脑血管疾病等疾病的病情，甚至引起严重的疾病，如心力衰竭和肾衰竭。
4在家里保持适当的锻炼是不利于锻炼的。长期久坐或长期卧床休息容易导致下肢水肿，这也增加了心脑血管血栓形成和外周血管血栓形成的风险，危及老年人的健康。建议老年人在家做一些伸展运动和放松运动，如健身运动和太极拳。此外，坐、走、躺时间应合理分配。建议每项的间隔时间约为一小时，即1:1:1
5定期生活以确保充足的睡眠。老年人仍应保持充足的睡眠，并在家庭隔离期间有规律地生活。老年人通常有6到8个小时的睡眠，应该根据他们通常的睡眠时间来分配。中午最好小睡一会儿。
6年远离烟酒不利于老年人健康的，应戒烟戒酒。吸烟的人应该及时劝阻。封闭的环境加上二手烟对身体是一个巨大的打击。老年人尽量不喝酒。酒精会对心脑血管、肝脏和肾脏器官造成损害，甚至诱发心脑血管事件。
7做好保暖工作，避免寒冷刺激病毒在温度低时容易存活，如果感冒，抵抗力下降，病毒就会利用它特别是患有心脑血管疾病的老年人，在寒冷季节外出时，更要注意保暖，戴上帽子和口罩，避免因吸入冷空气或感冒引起的心绞痛、脑缺血、心肌梗塞和中风
8为了保持排便和排尿顺畅，减少在家的隔离活动和改变生活规则，加上情绪波动，很可能会引起老年人排便和排尿规则的改变，导致便秘、排尿困难或排尿困难。多吃粗粮、蔬菜和水果，多喝水，多走路。你可以一次顺时针揉胃10-20分钟，以增加胃肠蠕动。如果你排便有困难，你可以给老年人一些开塞露。
9年为做好非常时期的清洁卫生工作，老年人应做好自身的卫生工作衣服应该经常清洗和更换，以保持口腔清洁。饭后漱口，早晚刷牙，防止疾病进入口腔。注意手和脸的清洁，经常洗手，早晚洗脸，同时洗外耳，不留细菌死角。
10要有丰富的文化生活，家庭隔离不能出去又无聊，这个时候怎么打发时间？丰富文化生活是最重要的方法之一。写作和绘画、唱歌和跳舞、听音乐、看电视和小说、听讲故事和讲故事等等。，做些让自己开心的事情，或者有儿孙在身边，聊天也很好。
据统计，长期摄入的饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是高血压、高血脂和血管硬化的重要诱因之一。
不饱和脂肪酸和黄酮类等成分对维持血管弹性和防止脂肪肝的形成有很好的作用。其中，黄酮类化合物还有助于降低血尿酸值，降低痛风和肾病的发病率。这对高血压患者非常重要。
研究表明，海带、深南芹菜籽、显齿蛇葡萄等。富含不饱和脂肪酸类黄酮，其中深南芹菜籽含有芹菜50倍的降压和降脂成分。短期服用具有降低血压和血脂的作用，长期服用无毒副作用
可磨成粉末，每天冲饮，有助于降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。每天冲洗深南芹菜籽有助于降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
总之，我们要积极面对新皇冠肺炎的挑战，做好自我保护、自我调节、自我管理，在预防新皇冠肺炎的同时预防心脑血管疾病虽然在隔离期间你应该尽可能少去医院，但这并不意味着你不应该去医院。当出现问题时，如心绞痛、心力衰竭和脑供血不足(如突然头晕、言语不畅、肢体单侧运动不便、口眼歪斜等)。)，你应该及时去医院。
