疫情多少人抑郁症_送给疫情中韩国人的睡眠助力

失眠是一种疾病，也称为睡眠障碍和睡眠维持障碍入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或由于各种原因造成的质量差。失眠常给患者带来巨大的痛苦和心理负担，同时也因滥用失眠药物而损害身体。更糟糕的是，由失眠引起的内分泌失调会给身体带来极大的危害，以致抑郁症、阿尔茨海默病、精神分裂症等疾病都伴随着严重的失眠。所以下次我们去看看如何调节植物神经紊乱失眠。

植物神经失调引起的失眠的日常调节方法:

睡前泡脚

睡前半小时，我们可以选择用热水泡脚一段时间，因为用热水泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，放松身心，还能使我们很快入睡。听轻音乐可以使我们很快入睡，因为轻音乐的旋律相对简单，这将使我们不去想其他事情，放松我们的身心。所以睡前半小时听轻音乐是改善睡眠的好方法。

那么如何合理地处理这种情况呢？首先，让我们从中医的角度来看如何治疗失眠。《中医治疗失眠研究进展》一文指出，现代中医从阴阳、气血、脏腑、痰瘀等方面治疗失眠。它按照平衡阴阳、调和气血、化痰祛瘀、调理脏腑的原则治疗失眠，取得了良好的疗效。从中医的角度来看，治疗失眠最根本、最有效的方法是通过以下机制:

1，平衡阴阳:人体阴阳的变化决定睡眠和觉醒的生理活动。阴阳不和谐，阴不聚阳，阳不入阴，浮躁导致疾病。治疗时应调整阴阳把握“阴阳失调”的基本病机，用调和阴阳杨灿的基本方法治疗顽固性失眠，取得显著疗效。

2，调理气血:气血是人体的物质基础和生命活动的动力因此，如果刺激因素引起气滞、气虚、血虚、血瘀等变化，就会经常发生失眠。

3，调理脏腑:肝是失眠之源，心是传布之地，情志内伤是病因，心神不安是病机，治疗时应从心肝入手，共同调理治疗。治疗失眠的方法是调肝和调脾。气血失衡是最基本的病机。肝是气血运行的基础，脾是气血生化的来源。因此，宜调理肝、脾、血，调理脏腑气机，补阴阳之虚，排除气滞。

4，化痰祛瘀:痰瘀是疾病过程中脏腑功能失调形成的病理产物。这些病理产物还作用于人体，阻滞经络气血，阻滞气机，堵塞心窍，导致失眠痰湿壅盛的患者应采取解郁化痰开窍的方法治疗。对于痰热内扰，宜从化痰清热、养心安神入手。

以上是从中医角度采用的四种方法。有没有其他方法解决失眠的问题？当然有。中医治疗是从中医的角度进行的。如果我们避免这种方法而选择其他方法，自然最重要的是优先考虑日常生活。我们在日常生活中可以采用的方法和手段不仅方便，而且可以很快达到一定的效果。