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虽然立春，但北方的天气不会“让你下车”，北风一吹，会冷到心脏一年中的这个时候也是呼吸道疾病高发的时候。许多慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病会复发。所以，让我们今天来谈谈。你的肺还好吗？
临床上，也有一些年轻人来咨询，说他们经常感冒，不能屏住呼吸，甚至开玩笑说他们不能吹蜡烛。这可能是呼吸肌力量下降甚至肺功能受损的症状之一。下表可由每个人进行比较和测试，但不应用作诊断方案。如果有二级或二级以上的问题，建议你去医院检查以防止其发生。
肺自检方法
在这种情况下，可以用呼吸困难量表(mMRC量表)进行简单自检
mRc量表(呼吸困难量表)
0，除剧烈运动外，平时不会出现呼吸困难；
1、在平地上行走或匆忙爬山时呼吸急促；
2，与同龄普通人相比，因呼吸困难在平地上行走较慢；或者当在平坦的地面上以正常的速度行走时，人们不得不停止呼吸。
3，在平地上行走100码(91.44米)几分钟后，停止呼吸；
4，呼吸困难不能出门，或穿衣服或脱衣服时呼吸困难
如果你有2级或以上的呼吸困难，可能是你的肺功能有问题。
肺功能下降的原因
1，年龄增加:老年人胸壁硬度增加，肺弹性回缩力降低，呼吸紧张度降低，导致肺活量减少
2，空气污染:有害物质(如灰尘、过敏原、吸烟和其他有害气体)通过呼吸道直接损害肺部，导致肺功能低下
3、药物:引起肺功能下降的药物主要有青霉素、对氨基水杨酸钠、磺胺类药物、氯丙嗪等
4，肥胖:身体脂肪的过度积累会降低肺活量、肺活量、有效通气量等。
5，情绪:消极情绪，如悲伤、悲伤、愤怒、哭泣等。容易损伤肺部，导致肺功能下降改善肺功能的方法
1是合理的运动。慢跑、远足、羽毛球和太极拳等有氧运动都是有益的，可以提高肺活量和膈肌功能等。然而，慢性阻塞性肺疾病人群的肺功能受损，限制了运动能力，需要在专业医生的指导下进行合理的运动。每天还可以勤奋练习伸展、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉
2是呼吸训练法
腹式呼吸(膈式呼吸):直立姿势(虚弱者建议半卧或坐姿，双膝半屈或膝下小枕)，腹部肌肉放松左手和右手分别放在腹部和胸部。放松肌肉，休息时呼吸。呼气时，用嘴慢慢呼气，同时收缩腹部肌肉以增加腹内压，同时放松膈肌并增加肺泡通气。吸气时，通过鼻子慢慢吸气，试着抬起腹部，保持胸部静止。每分钟呼吸7-8次，每次5-10分钟，每天2-3次集中你的思想，放松你的整个身体，先呼吸，然后吸气，吸气筒放气，用嘴呼吸，用鼻子吸气，深呼吸，不要用力。熟练后，逐渐增加次数和时间，使之成为一种呼吸习惯。也可以在呼气时同时按压两个乳房之间的线的中点，并且通过一次呼吸和一次按压来增加肺中的残余气体排放。
长笛式呼吸:通过鼻子吸气，通过嘴呼气。呼气时，腹部内陷，胸部前倾，嘴和嘴唇像口哨一样收缩，慢慢呼气，同时收缩腹部吸气时间与呼气时间之比为1∶2或1∶3，进行深吸气和慢呼气。每分钟7-8次，每次10-20分钟，每天2次嘴唇收缩和呼气流量的程度可以自行调节，离口腔唇15 ~ 20厘米处的蜡烛火焰最好随气流倾斜而不熄灭。
坐式呼吸练习:坐姿，双手握拳，肘屈伸4~8次，屈伸吸气；平静深呼吸4~8次；张开双臂，双手抱胸，呼气4~8次。膝盖交替弯曲和拉伸4~8次，拉伸、吮吸和弯曲。双手单膝吸气，胸部按压呼气，左右交替4-8次；双手分别放在同一个肩膀上，上身从左向右旋转4-8次，反复吸气和呼气。全身肌肉放松，节奏自然放松，动作缓慢快速。不应空腹或正餐时服用，应在饭后1~2小时服用。每天练习2~3次，每次5~10分钟，以免感到累。
“用食物滋润你的肺”四种食物教你如何滋润你的肺
1和银耳
可用作菜肴或炖菜，如百合或樱桃和冰糖汤。润肺化痰、滋阴生津，可用于治疗阴虚、肺燥、咽干、口渴等症。
2、萝卜
生食可用于治疗肺热发热、口渴、咳嗽。如果你用甘蔗汁、梨汁、莲藕汁等饮用，效果会更好。具有清热化痰、生津止咳、健胃消食的功效
3、百合
熟食或煎汤对治疗肺结核、慢性咳嗽、干咳、咽喉痛等呼吸系统疾病及各种秋燥疾病有一定疗效。
4和荸荠
可与莲藕汁一起饮用它具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效，可用于治疗发热、津伤、口干咽干、肺热咳嗽等。高于
的食物有助于润肺，但不能作为治疗方案。本文中的一些图片来自互联网。如果有侵权行为，请联系我们删除。
