倡导学生积极面对疫情_面对疫情，高三学生如何调整备考状态，实现弯道超车？

目前新型冠状病毒的流行形势是，为了赢得“流行”，每个人都应该贡献自己的力量。对于高三的学生来说，第一件事就是呆在家里，少出去，不要聚在一起。二是配合学校安排，做好推迟开学的准备。在推迟开学期间，如果一个人能调整自己的思维并使用适当的复习策略，他不仅能保持现有的学习优势，还能在弯道上超车。

1正确理解现状

与其担心不确定的开始时间，还不如冷静下来，每天在家进行网上学习和自学应适当关注疫情。每天从官方渠道了解一到两次信息就足够了，这样可以避免因过度接触负面信息而引起的不必要的恐慌。与此同时，我们也应该学会从积极的角度看待问题，看到这场危机中蕴含的成长机遇:利用这个长假来改善与家庭成员的亲子关系；学会与自己相处，提高自我管理能力；根据自己掌握的知识去做个性化的补漏补缺检查这不仅有助于巩固知识，而且有助于培养意志品质，为大学自主学习打下良好的基础。

2正确对待高考

高三学生应该认识到高考考查一个人多年来积累的知识、培养的思维方式和心理素质水平。他们应该对自己的努力有信心，并相信自己能正常发挥自己的水平。即使在性能异常的情况下，也会有一个保证基线。在学习上落后太多的考生应该抓住这个机会弥补不足，如果他们能尽可能地弥补，他们将得到一分一分，而不是陷入担心，这将影响知识的吸收。

3学习计划的合理制定与实施

高三学生可以在老师的指导下，科学地安排不同轮次的总复习时间无论你在哪个年级，你都必须充分理解和掌握课本的内容。你可以有意识地结合高考科目的考试时间表来计划你的学习时间。例如，您可以在与考试时间相对应的时间段内复习相关科目，用整个时间模拟考试，找到做问题的最佳状态，并编写一个简短的公式。另一个例子是写“敞开的肩膀，放松的腿，清晰的头脑，稳定的写作”的公式来建立一个人的身体状态和有效解决问题之间的条件反射。当然，生活不仅仅是学习这一件事。及时锻炼、放松、劳动、与家人和朋友互动、休息等的时间。应该反映在时间表中，从而实现正常的工作时间表和工作与休息的结合

4掌握情绪调节的有效方法

在高考和疫情的双重压力下，一些考生产生了焦虑、恐惧、担心、悲伤等消极情绪。如果这些情绪是有原因的，并且它们在有关各方的控制之内，它们可以被视为“异常情况下的正常反应”。我们应该充分理解和接受自己，相信在情绪迅速消散后，我们可以回到正常的生活节奏。你也可以通过与家人或朋友交谈来发泄这些情绪，或者你可以通过深呼吸来放松自己。你也可以使用“蝶式拍打”的方法，双手交叉放在胸前，抱住对方的肩膀，双手交替拍打自己，同时深呼吸，给自己带来稳定和安全感。目前，许多冥想或催眠音频可以在互联网上找到，以帮助人们在身体和精神上安定下来。候选人可以根据自己的需要选择倾听。

5学生在情绪失控时需要帮助。如果他们的情绪反应超出了自我控制的范围，严重影响了他们的学习和生活，他们必须有主动寻求帮助的意识。目前，国内有许多心理援助热线可以提供专业援助。心理咨询和在线服务可以帮助患有严重情绪困扰的求职者更好地调整心态和安排生活。

作者:沈子觉