大家好,我是许川。最近,我将邀请许多心理学专家与你分享如何从流行病的焦虑中发现成长的能量。
今天,心理专家陈爱芬受邀讨论女性如何在流行病期间通过积极沟通来缓解家庭焦虑和促进婚姻幸福:我们在家里与世隔绝的时间不算太短。在这样一个与世隔绝的空间里,家相对较小,有时出入可能会受到限制。
整天和亲戚在一起。虽然说起来很甜蜜,但有时候一个人的心里还是有些焦虑。人们如何从恐惧和焦虑中看到这些积极的意义?在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?
1。看到情绪并调整它
。例如,很多时候,你会因为你的伴侣躺在沙发上看着你的手机而生气。你所能做的就是看到你的愤怒和易怒。
第1步,看你有没有这样的心情
的第2步,问问你自己,“为什么我对我的伴侣感到不安或生气?”为什么
很重要?当你问自己为什么会有这种感觉时,你实际上是从对外界的不满中回到了自己的内心。
当你问自己这个问题时,你意识到你实际上对自己非常严格。你不允许自己放松,你不允许自己懒惰,你不允许一天就这么随意地过去。
你可以从背后看到你没有接受和要求自己。当你不接受和要求自己时,当你看到别人这样做时,你会非常生气。
所以当你问自己,“为什么你对你丈夫的行为如此生气”,你可以看到你内心的积极意义:你的自我否定和严厉
当你感受到这种情绪背后的积极意义时,你可以放松放松之后,我真的想说每个人都在做他们能做的最好的事情。
可能只是为了让你的丈夫在短时间内缓解他的焦虑,并每天刷他的手机。那么对于你自己来说,你必须学会如何在这个时候放松。在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?
2、在日常生活中,如何应对伴侣的手机刷牙?在我们的日常咨询中,有许多女士的丈夫一回家就开始刷手机。许多女性朋友会说,“他为什么不做生意?”似乎“他为什么不做生意”这三个词可以概括这些整天在家刷手机的行为。
整天刷手机真无聊。那么在日常生活中,如何应对这种情况呢?
(1)许多年前,心理学家黑灵格看到男女的不同需求时说,“中国男人很孤独,为什么?因为男人是一个与他人联系不多的物种,而女人是相互联系的。
这就是为什么一个男人一回家就躺在那里看着他的手机,而一个女人需要说,“我们今天要吃什么,我们要一起做什么?“
她需要人际关系
男性也有这种需求,但是社会环境要求男性“独立”和“你不能情绪化”,所以慢慢地,在男性隔离了他们的情绪后,他们就不需要和别人联系了。
这也是为什么男人进门时更频繁地刷手机,而女人不喜欢男人看手机。每个人都有不同的需求。在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?男人不表达他们的需求有时候,男人不表达他们的需求男人有时回家后不知道该做什么。
昨天我看了一段有趣的微信视频,视频中大致说了我妻子每天都呆在家里做几件事:吃饭、辅导孩子做作业和责骂我。第二天中午是:吃饭,辅导孩子做作业,收拾房间,责骂我!
1。咒骂背后的强烈情感表达
事实上,我们应该看到爱人责骂丈夫背后的妻子的需求。这是一种更强烈的情感表达。
事实上,我爱人说我骂你的原因是“骂”的背后有一种情绪,那就是愤怒。愤怒情绪的背后可能是我想让我们一起说话,我想让我们一起做事。在
199后面,他希望我们能一起做这件事。我渴望和你一起参加一些家庭活动。我渴望离你更近,给你更近的感觉。事实上,这是一个要求。我们希望从这个表达的背后看到,你的伴侣希望你更多地参与进来。除了挨骂,我们能做些改变吗,比如,我主动参与,努力不挨骂?在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?
2。看清楚矛盾的各种表现形式
当我在做家庭咨询时,我发现当家庭矛盾出现时,确实有很多表现形式
,比如我们刚才说的“诅咒”,可能还是稍微温和一点。
但是事实上,很多人真的因为沟通不足而吵架,比如冷暴力甚至婚外情然而,在开始的时候,这些似乎实际上是由于双方之间的沟通不畅以及他们无法理解对方的需求而造成的。
3。不要用错误的方式表达情感。事实上,在交流的背后,不仅仅是我如何对你说这句话,还有我用什么样的情感和你交谈。
你会发现,尤其是在亲密关系中,我经常说同样的话。然后这个人听了之后突然变得很生气,然后他说你为什么这么生气?之后,我的爱人也说,我不知道我当时为什么这么生气。事实上,他不是因为你说这句话而生你的气,而是你用什么样的情感传达了这句话?
而这种情绪恰好是我们许多人无法处理的,因为我们从小就被告知,你不能有情绪,你也不能情绪化,所以每个人都逐渐从他们的情绪中分离出来。
当情感被孤立时,他无法理解情感背后的需求。
刚才说脏话背后其实有需求。当你看不到背后的情感需求时,你会以错误的方式或行为去做。
比如,我不理你,我活在空壳里,或者我去为你争取,甚至争取,甚至出去找小三等等。
事实上,这些都是行为。这是因为我们的长期情感是孤立的,我们无法理解他的需求。他会采取回避或好斗的方式,用一个弹壳把自己包起来。
外壳是一种隔离,例如,他呆在家里不说话或出去找情妇等。在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?
4。阅读和控制情绪
我玩手机可能是一种自我包装的行为
背后是什么样的情感如果我们能读懂他的情感,并从中看出他的需求,那么这一次就不会发生了。
情绪持续不足,会成为一种情绪也许这个人今天在家里很烦躁,但他的烦躁还没有得到处理,几个月后就成了一种情绪。
,再过一年这种情绪就会变成一种气质。我们说这个人一生都很沮丧。事实上,起初,抑郁并不意味着他一生都在抑郁,而是因为他的情绪开始了,但他不会控制自己的情绪。
,所以我希望你能看到小家庭冲突背后的一些需求,看到它的积极意义,让我们的生活更美好。
感谢陈爱芬先生成为该计划的嘉宾。也请支持老师的工作“唤醒情商”在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?在
疫情中,女性如何通过积极沟通来缓解家庭焦虑,促进婚姻幸福?
陈爱芬:国家二级心理咨询师,第二大热门认证蔻驰在自我成长过程中,他开发了一套独特的“唤醒情商”课程,成功注册了“唤醒情商”商标,开发了版权课程“唤醒情商”,并出版了《唤醒情商》一书