疫情期间的心理调整_帮助孩子做好疫情期间心理防护

目前，每个人都处于疫情之中，确实受到影响。成年人的焦虑可以通过搜索科普资料、交流和思考在一定程度上得到缓解。然而，与成人不同，儿童对不确定的事物更敏感，而心理调节机制不成熟，受认知、表达、情绪调节和经验的限制，这使他们更容易焦虑。在这样一个特殊的时期，孩子们需要我们帮助他们理解现在正在发生的事情，减轻他们对未知变化的焦虑和压力。

那么，我们如何帮助儿童在流行病期间得到心理保护，并确保他们的心理健康呢？首先，我们应该注意情绪，让孩子感到安全。这里所指的情感一方面是指父母自己的情感，另一方面是指孩子的情感。父母既紧张又焦虑。孩子们会首先感受到它。他们应该避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。此外，长时间呆在家里也容易消耗父母的精力，经常对孩子失去耐心，可以尝试在家锻炼，如瑜伽和健美操。锻炼是调节情绪荷尔蒙最重要的活动之一，它可以帮助你稳定情绪。

儿童的情绪可能来自许多方面，如成年人表现出的焦虑和不安，或他们的精力不能得到适当释放，但由于他们能力有限，表达这些情绪的方式往往是本能的哭泣和发脾气。因此，一方面，你需要接受孩子的情感；另一方面，你可以和你的孩子玩一些可以帮助他们释放压力的游戏，尤其是一些有趣的游戏，比如枕头大战。笑可以刺激愉快的荷尔蒙，如内啡肽和催产素第二，我们应该给孩子一种确定感，增强他的心理预测能力。许多人想知道是否应该告诉孩子们如此复杂的流行病。如何告诉他？如果孩子们害怕听到有人死去，他们应该怎么办？事实上，即使他们躲着不告诉自己的孩子，孩子在当前的氛围中仍然能感觉到，因为他们不了解正在发生的事情，没有理性的判断和思考，他们很容易经历更多的不确定性，从而引起莫名的恐慌和焦虑。

的父母可以尝试以客观、中立和冷静的方式描述事实，并让孩子能够理解，帮助孩子增强他们的心理预测感，减少不确定性。这时，他们应该播放一些高质量的流行动画，专门给孩子们看，或者他们应该以故事或图画书的形式向孩子们传授科学知识，做好科学保护工作。例如，告诉孩子疾病的名字可以比作一个看不见的小怪物。它会潜入人体。只有专业人士才能打败它。这个人是医生。这个小怪物最害怕肥皂和面具。只要它有这两种武器，它就不敢接近它们。至于如何向孩子们解释死亡，我们可以通过一些图画书告诉他们，我们能做的是保护自己，确保我们的健康，让自己变得更强大。最后，我们应该调整我们的认知，重建我们积极的生活。如果你的孩子超过6岁，将更容易清楚地告诉他们疫情的发生和发展。与此同时，他们的道德感、同理心和逻辑思维正在迅速发展。你可以借此机会与他们讨论价值观的内容，如对自然的崇敬以及人类群体命运之间的密切联系。