做好的心理建设_如何做好孩子在疫情期间的心理防护？

在这一时期，“新皇冠流行病”这个词已经深深地铭刻在我们的脑海里。我相信每个人都在关注疫情的最新进展，因为在疫情面前，每个人都在其中，并且总是受到影响。

作为成年人，我们可以主动减少与他人的接触，并合理地避免感染的风险，但每天看着新的和疑似病例的数量，说没有一点焦虑是不现实的。对于成年人来说，我们可以找到科普材料，通过理性思考来释放我们的焦虑和压力。然而，与成人不同的是，我们的孩子，尤其是年幼的孩子，对不确定的事物更加敏感，他们的心理调节机制还不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，这使得孩子更容易焦虑。

在这样一个特殊的时期，孩子们需要我们帮助他们理解现在正在发生的事情，减轻他们对未知变化的焦虑和压力。那么，我们如何帮助儿童在流行病期间得到心理保护，以确保他们的心理健康呢？这篇文章主要针对大众家庭，告诉我们我们能做些什么来帮助我们的孩子。同时，对于患病家庭和特殊情况，我建议根据实际情况向专业机构寻求心理帮助。

朱的新书《通过行为了解儿童的心理需求》(暂定名)将于2020年5月由中信出版社出版。01关注让孩子感到安全的情绪。这里所指的情感一方面是指父母自己的情感，另一方面是指孩子的情感。首先，父母应该调整他们的情绪。如果父母感到紧张和焦虑，孩子们会立即感觉到。因此，我们应该避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。此外，长时间呆在家里也容易消耗父母的精力。他们经常对孩子失去耐心。因此，父母照顾好自己的情绪也很重要。你可以每天计划你的时间，抽出一些时间陪你的孩子，抽出一些时间娱乐(如阅读、上网)，并抽出时间进行体育锻炼(如瑜伽、其他室内运动等)。)锻炼是调节情绪荷尔蒙最重要的活动，它能帮助我们很好地稳定情绪。其次，父母应该注意孩子的情绪健康。儿童的情绪可能来自许多方面，例如他们周围的成年人表现出的焦虑和不安，或者因为儿童的能量不能被适当地释放。因为孩子的能力有限，他们表达这些情绪的方式通常是本能的哭泣和发脾气。因此，一方面，你需要接受孩子的情感，分离他们的情感和行为，并在接受情感的基础上引导他们的行为。例如，“你看起来很生气，但是你可以用你的嘴告诉我，而不是用你的手。”另一方面，你可以和你的孩子玩一些可以帮助他们释放压力荷尔蒙的游戏，尤其是一些可以让你的孩子笑的游戏，比如枕头大战——笑会刺激孩子体内的快乐荷尔蒙，比如内啡肽和催产素。

再说一遍，父母应该注意与孩子的情感联系，反思疫情，这也给我们带来了很多启发和思考，让我们能够体会到生活的意义。例如，家庭成员的公司通常忙于工作而没有时间陪孩子的父母也可以利用这个机会加强与孩子的联系，这会给他们带来安全感。你可以和你的孩子玩游戏，和大孩子一起完成一项任务。在这里，我推荐一种叫做“自由时间”的方法“自由时间”源于斯坦利·格林斯潘对自闭症谱系障碍儿童的治疗方法。其基本策略和核心是帮助自闭症谱系障碍儿童重建与父母的紧密联系，并形成积极的沟通方式。对于健康的孩子来说，这种情感联系的方法也是适用的。那么，我们如何使用“发言时间”方法呢？

为了情感联系，您需要遵循以下原则你的真正目的是和你的孩子在一起，而不是坐在地板上。这种方法的目的是促进父母和孩子之间的关注和亲密关系。花20-30分钟，暂时把家务放在一边，以确保它不会被外界干扰，并全心全意地陪伴孩子。注意你的情绪，保持耐心和放松的心情。遵循儿童的指导和互动。你可以用你孩子的名字来命名这个时间，比如“乐时间”在这段时间里，该由孩子决定玩什么和怎么玩。你应该和他合作，而不是支配和引导他。平时，孩子们大部分时间都在听父母的安排，所以在这期间，你可以放松一下，听听孩子们的想法。唯一的规则是不要破坏气氛，伤害孩子。

02给孩子一种确定感，并加强他的心理预测。许多人会感到困惑:是否应该告诉儿童如此复杂的流行病？我们应该怎么告诉他？如果孩子们害怕有人将死于疾病，他们应该怎么办？事实上，即使你计划躲避你的孩子，他们仍然能感受到当前的气氛。他们无法理解发生了什么，他们也没有理性的判断和思考能力，所以他们很容易体验到更多的内在不确定性，从而导致无法解释的恐慌和焦虑。在这种情况下，你可以采取以下方法来帮助孩子增强他们的心理预测感，从而减少不确定性:

以客观、中立和冷静的方式描述事实，无论孩子多大，你都可以用他们能够理解的方式告诉他事实。例如，给他们看一些高质量的流行卡通，专门给孩子们看，或者用简洁的语言告诉他们新患肺炎的名字。你可以把它比作一个看不见的小怪物。它会潜入人体。如果你不小心让这个怪物跑进了身体，只有特殊的人才能打败它，那就是医生。此外，小怪物最害怕肥皂和面具。只要他们有这两种武器，他们就不敢接近我们。至于如何向孩子解释死亡，你可以通过一些图画书告诉孩子，告诉他我们能做的是保护自己，确保健康的状态，让自己变得更强。

6岁前的角色扮演儿童，其大脑发育从右脑过渡到左脑我们知道右脑是知觉脑，负责直觉、情感、图形感知等。左脑是一个理性的大脑，负责语言、逻辑分析、推理、抽象等。因此，更小的孩子更善于接受感性和有趣的信息，他们不太善于接受语言和逻辑信息。对于年幼的孩子，你可以选择一些娃娃在流行病期间和孩子玩角色扮演游戏，帮助他们了解事情的发生和结果。例如，你可以为玩具熊准备一个面具来防止小怪物，并向孩子们展示一些预防措施。小熊可以说:“妈妈说她需要多洗一会儿手。”你看，我不唱歌就洗不完“最后，记得以积极的方式结束。例如，这个小怪物被每个人都赶走了。现在我们可以摘下面具，和好朋友一起玩了。

游戏您可以像医生一样和您的孩子一起玩，也可以用积木来玩推倒重建的游戏。这样的游戏可以帮助你的孩子增强他的力量感和自信心。绘画你可以和你的孩子玩绘画游戏。绘画是儿童表达情感和语言的重要方式。例如，在一位母亲画了一张简单的画后，她会擦掉一些内容，让孩子用自己的方式完成擦掉的部分。这意味着任何被摧毁的东西都可以复活。

03调整认知并重建积极的生活如果您的孩子超过6岁，相对容易清楚地告诉他们疫情的发生和发展。与此同时，这个年龄的孩子的道德感、同理心和逻辑思维正在迅速发展。你可以借此机会与他们讨论价值观的内容。例如，没有什么比健康更重要。疫情使我们更加重视洗手、清洁和消毒等日常杂务。同时，它也使我们更加关注和重视自己和家人的健康，以及身体健康的重要性。对自然的恐惧需要人类的尊重。生态、自然和环境的维护不仅关系到地球的命运，也关系到我们自己的命运。珍惜现在。我们不应该认为“一个孩子在这么小的时候就经历这样的困难是太可怜了”从另一个角度来说，他们必须认识到生活的无常，并学会平静地面对它，这就是生活的教训。与此同时，这些经历也会让孩子们学会珍惜和感激，珍惜他们习惯的幸福，爱自己和他人。人类总是命运共同体。你可以给你的孩子看MU700医疗团包机抵达武汉的视频。尤其是当机舱广播中听到“你安全回来时我们会接你”的声音时，孩子们会觉得，当人类群体的命运紧紧联系在一起时，我们会在自己身上找到一种真正的归属感。这种温暖和力量可以让孩子们看到，无论在什么危机时刻，都会有逆风挺身而出的英雄。

在疫情期间，我们仍然可以做很多事情，但请记住，父母的健康和安全是儿童最重要的保障。在这段时间里，好好照顾自己，陪伴家人，好好工作，好好生活。当这种流行病消失后，我们所经历的苦难将成为智慧和责任。让我们一起期待这一刻！作者:朱，心理咨询师，国家卫生保健委员会“科学育儿”项目培训专家，中国教育电视台“咨询”项目和“我是研究生”项目特殊心理教育专家，中信出版社将于2020年5月出版新书《通过行为了解儿童心理需求》(暂定名)。